🍒25.04.2021.
Pozdrawiam i życzę wszystkim pysznej i wygodnej utraty wagi!
Jeśli nadal myślisz, że możesz schudnąć tylko głodując i zamykając usta i za każdym razem się rozluźniając ze względu na poważne ograniczenia i nie osiągnąć wyniku - czas ponownie przemyśleć swoje poglądy na temat procesu tracić na wadze.
Ponieważ możesz schudnąć w inny sposób!
Możesz zyskać smukłość bez głodu i załamań, a jedzenie będzie smaczne, a dieta wygodna dla Ciebie.
Torturowałem się też dietą, głodem, ale efekty były przelotne, a waga bardzo szybko wróciła. Nie wystarczyło powiedzieć, że mnie to zdenerwowało. Praktycznie zrezygnowałem z siebie, wmawiając sobie, że mam szeroką kość, dziedziczność, hormony są niegrzeczne i słaby metabolizm.
Ale wszystko się zmieniło, kiedy zdecydowałem się spróbować liczenia kalorii.
To było dla mnie odkrycie, że trzeba jeść, żeby raz na zawsze schudnąć.
Diety nie prowadziły mnie do niczego poza chodzeniem w kółko.
Ale dzięki kontroli żywieniowej poprzez liczenie kalorii udało mi się schudnąć (a nawet osiągnąć rezultaty, o których nigdy nie marzyłem).
A kość okazała się nie tak szeroka, a dziedziczność nie miała z tym nic wspólnego i wszystko jest w porządku z hormonami.
A teraz z powodzeniem utrzymuję wagę, jednocześnie pozwalając sobie na relaks i zjedzenie pysznych smakołyków, ponieważ kontroluję swoją dietę.
Jaka jest podstawowa zasada liczenia kalorii?
W skrócie:
Chcę wam pokazać moje menu, jako przykład kontroli żywności na obliczeniu KBZHU.
⛔ W celu stworzenia indywidualnego menu prosimy o kontakt z naszymi specjalistami.
Śniadanie - kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (65 g) z twarogiem (25 g), kawiorem z karpia (40 g) i pastą rybną (55 g).
Śniadanie przygotowane 475 kcal.
Na przekąskę zjadłem gruszkę (150 g) i piłem zieloną herbatę z zapiekanką z twarogu (160 g).
Ja to zrobiłem 265 kcal na przekąskę.
Na obiad ugotowałam dla każdego makaron z mięsem mielonym (wieprzowym) i cebulą.
Moja porcja makaronu (200 g) i 95 g ogórka wyszło na - 425 kcal.
Gdybym użył mielonego kurczaka, byłoby znacznie mniej kalorii. Ale postanowiłem pożegnać się ze wszystkimi zapasami zamrażarki, więc zacząłem używać wieprzowiny. Ale nawet taki kaloryczny obiad idealnie wpisuje się w kaloryczność mojej codziennej diety.
Na obiad podgrzałem zupę serową. Moja porcja zupy (450g) i 25g chleba pełnoziarnistego poszła do mnie 375 kcal.
A 3 godziny przed snem zjadłem 150 g pomarańczy - 55 kcal.
Zawartość kalorii w mojej niedzielnej diecie wynosiła 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. Nie zapominam o reżimie picia.
Chciałbym być dzisiaj trochę oburzony.
Nie wiem, dlaczego to zrobiłem, ale wszedłem do moich osobistych wiadomości w sieciach społecznościowych i przejrzałem je, chociaż obiecałem, że w ogóle tam nie pójdę.
Stali czytelnicy wiedzą, dlaczego zamknąłem wiadomości i ich nie czytam, nie będę teraz wyjaśniać.
Niestety nic się nie zmieniło.
Jak pisali różne paskudne rzeczy, tak piszą, ale każdy czegoś ode mnie żąda. Stwarza wrażenie, że jestem winien każdemu: ktoś ma darmowe menu na miesiąc na odchudzanie, kogoś do żucia i wkładania do ust tego, co już jest żuć tysiąc razy iz jakiegoś powodu ktoś chce ode mnie usłyszeć rady, o które lekarze zwykle pytają lekarzy (tutaj w ogóle nie rozumiem motywów ludzi).
Ale chcę się tym oburzyć.
Jest wiele wiadomości typu:
- Już to zrobiłem dwa dni Liczę kalorie, ale waga nadal stoi, nie ma wyniku! Liczenie kalorii nie działa dla mnie! Czy jesteście poważnymi dziewczynami? Dlaczego nie liczyć kilku godzin i już nie szukać wyników na wadze?
Jedzenie tłuszczu latami - to nasz czas leci niezauważony. A co chcemy wyrzucić latami w ciągu kilku tygodni, nie tracąc zdrowia i nie jedząc normalnie? Nie ma takiej rzeczy!
Albo przechodzimy na kontrolę żywieniową licząc kalorie i jedząc normalnie, w sposób zrównoważony i powoli zbliżamy się do celu, po drodze moje nawyki żywieniowe i styl życia. Lub musisz poszukać innych (ekstremalnych) sposobów na odchudzanie, ale potem zapomnieć o swoim zdrowiu, a także zapomnieć o zapisywaniu wyników w przyszłości.
A także tego rodzaju wiadomość:
- Przez cały miesiąc waga szła idealnie, codziennie 100-150 g, a tu raz i od razu kilogram to plus. Po tym moje ręce się poddają, liczenie kalorii nie działa na mnie.
Proces odchudzania nie zawsze może być liniowy. Liczby na łuskach zależą w dużej mierze od wody, która jest zatrzymywana w naszym organizmie z wielu powodów. A retencja wody może być spowodowana wieloma czynnikami: od „przejadania się na słono” i wypicia niewielkiej ilości wody, po fazy cyklu kobiecego. Tak, w dni kobiet np. W organizmie kobiety pod wpływem hormonów może dochodzić do zatrzymania wody nawet 1,5-2 kg! a te - 1,5-2 kg kg, od razu zobaczysz na wadze! Jednak jedna faza zmieni się w inną, a nadmiar płynu zniknie tak łatwo, jak się pojawił.
Zjedzenie 2 kg tłuszczu w kilka dni jest nierealne, tak jak nierealne jest utrata 2 kg tłuszczu w kilka dni.
Wydaje się, że wszyscy dorośli, ale z jakiegoś powodu chcą cudów i nie chcą okazywać cierpliwości, w tym zdrowego rozsądku.
Przez całe życie dokonujemy wyborów. Nasz każdy dzień składa się z wielu dużych i małych kroków, czynów, które wpływają na to, jak potoczy się nasze życie.
A jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale także zachować zarówno zdrowie, jak i efekty odchudzania - Ty musisz też dokonać wyboru, wyboru na korzyść długotrwałej pracy nad sobą i stopniowej zmiany w swoim odżywianie.
Myślę, że mój przykład i przykłady wielu czytelników, którzy schudli i zmienili swoje życie na lepsze, pomogą Wam dokonać wyboru lepszego niż jakiekolwiek słowa.
I dzisiaj chcę zakończyć artykuł nowymi zdjęciami. W weekendy chodziliśmy do kina, obchodziliśmy dzień ślubu:
Dziękuję wszystkim za gratulacje! Fajnie, że pamiętasz nawet takie małe rzeczy!
Wszystko pyszne i wygodne odchudzanie, a także utrzymanie wagi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na zapiekankę warzywną z serem i przepis wideo na bułkę twarogową w chlebie pita:
🍒 Podstawowe informacje dla osób rozpoczynających swoją przygodę z obliczeniami KBZHU.
❗ Katalog receptur.
Rozważamy zawartość kalorii w naczyniu.
🔥 Pielęgnacja skóry przy odchudzaniu.
Główne błędy związane z używaniem licznika kalorii.
Warto poczytać o załadunku, przekąskach i wypiekach podczas odchudzania.
W przypadku pytań związanych z odchudzaniem należy zasięgnąć porady specjalistów.