🍒19.04.2021.
Miłego dnia i wygodnej, pysznej utraty wagi!
Jest już połowa kwietnia. Ktoś mógł opamiętać się po zimowej zashora, że wkrótce nadejdzie lato i pilna potrzeba schudnięcia na sezon plażowy i przeczesania internetu w poszukiwaniu nowomodnej diety. I znowu popełnia ten sam błąd.
Jeśli masz dość chodzenia w kółko, odchudzania się, a następnie ponownego przybierania na wadze, to czas zrozumieć jedną rzecz - nie musisz szukać innej diety, tylko zacząć zmieniać dietę.
Przecież to na diecie stale się trzymasz i przybierasz na wadze, dlatego to dieta wymaga zmiany.
Jeśli lubisz jeść w niekontrolowany sposób i wysokokalorycznie, a następnie przez pewien czas głodować, to jest twój wybór. Ale musimy zrozumieć, że taki styl życia nie poprawia naszego zdrowia.
Dokonałam wyboru dla siebie i mój wybór doprowadził mnie do harmonii, pomógł mi stać się lżejszym o 63 kilogramy, odzyskać lekkość, poprawić stan zdrowia i zmienić styl życia.
Udało mi się nie tylko schudnąć, ale także skutecznie utrzymać wagę dzięki kontroli odżywiania poprzez liczenie kalorii:
Jako przykład kontroli żywności za pomocą obliczenia KBZHU podam moje menu na dzień.
⛔ W celu stworzenia indywidualnego menu prosimy o kontakt z naszymi specjalistami.
Moje poniedziałkowe śniadanie jest bardzo satysfakcjonujące. To jest sernik z szynką. Po dobrze spędzonym weekendzie (i dzięki słońcu) obudziłem się bardzo wcześnie. Wydaje się, że w weekendy odpoczywali dość aktywnie, ale zmęczenia nie było.
Nadszedł czas, aby rano przygotować pyszne śniadanie, a nie tylko pokroić kanapki.
Do zrobienia tortilli serowej z szynką tym razem używam 35 g śmietany 15%, jajko, 20 g mąki ryżowej pełnoziarnistej, 35 g sera, 60 g szynki, szczyptę soli i proszek do pieczenia.
Wszystko wymieszałam i usmażyłam z kilkoma zamkami oleju z butelki z rozpylaczem (to mniej niż 2 g oleju).
Wyszło śniadanie 445 kcal.
W przerwie w pracy zjadłem przekąskę z jabłkiem (160 g) i piłem herbatę z piankami (30 g) - 190 kcal.
Na obiad miałam duszone ziemniaki z piersią kurczaka z dodatkiem sosu pomidorowego i śmietany.
Wyszedł talerz z duszonymi ziemniakami z piersią (400 g - z rosołem) 345 kcal.
Na obiad upiekłam pierś z kurczaka (z porcji 160 g na surowo), którą wcześniej marynowałam w sosie sojowym, musztardzie, czarnym pieprzu i czosnku na obiad.
Szybko też dusiła mieszankę warzyw (200 g), do której dodała 10 g masła. Tak naprawdę po prostu rozmroziłem mrożoną mieszankę warzyw na patelni, posoliłem i pieprzem, a na sam koniec dodałem masło.
Kolacja dla 430 kcal.
A z herbatą zjadłem ciasteczka owsiane (60 g) - 140 kcal. Herbata z ciasteczkami była na 3 godziny przed snem.
Zawartość kalorii w diecie wynosiła 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.
Oprócz kontrolowania odżywiania poprzez liczenie kalorii pomagamy naszemu ciału i przestrzegamy reżimu picia, a także nie zapominamy chociażby o wychowaniu fizycznym, aby ujędrnić ciało.
Dla mnie wybór między dietą głodową a liczeniem kalorii jest oczywisty. Co więcej, nie wszystko jest tak skomplikowane, jak się wydaje. Potrzebujesz tylko chęci zmiany swojego życia i 15 minut dziennie, aby obliczyć dietę na dany dzień.
A zaczynając gotować mniej wysokokaloryczne posiłki (ale nie mniej smaczne), pomożesz nie tylko sobie, ale także swojej rodzinie zmienić się na lepsze i zachować zdrowie.
Oczywiście nie możesz nic zrobić i znosić nadwagę. I nigdy nie poczuj lekkości, chęci aktywnego życia, dużo chodzenia, jazdy na rowerze, hulajnodze, cieszenia się każdym dniem, przymierz nowe piękne ubrania - takie, które lubisz, a nie te, które pasują, nie wstydź się publicznie i bądź pewny siebie w sobie.
Możesz wymienić i wyliczyć korzyści, które przyniosą Ci utratę wagi. Ale najważniejszą rzeczą, jaką zyskasz, jest zdrowie.
Kiedy tylko myślisz o wypróbowaniu tego, ktoś jest już szczuplejszy i cieszy się życiem😉
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Przypomnienie.
Przepis wideo na bryłki z indyka i przepis wideo na kosze z twarogiem z wiśniami:
🍒 Podstawowe informacje dla osób rozpoczynających swoją przygodę z obliczeniami KBZHU.
❗ Katalog receptur.
Rozważamy zawartość kalorii w naczyniu.
🔥 Pielęgnacja skóry przy odchudzaniu.
Główne błędy związane z używaniem licznika kalorii.
Warto poczytać o załadunku, przekąskach i wypiekach podczas odchudzania.
W przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem należy zasięgnąć porady specjalistów.