Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Nie - dieta na kapusta marchew i głodówek!
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Myślałem, że przez długi czas nie daje obraz motywacji.
Cóż, jak już dawno temu. W ogóle, to zrobić, wydaje mi się, na co dzień w kolażu „przed” i „po”. Ale zawsze są tacy, którzy wątpią wszystko wymaga więcej zdjęć lub po prostu mówi, że ja - to nie ja.
Więc postanowiłem, tak długo jak nie ma czasu na ten dzień, aby przygotować się do nowego kolażu zdjęć z etapów moja utrata wagi, ponieważ tak wiele osób mówi mi, że te zdjęcia, dać im „kopa” i więcej motywacja. „Kopa” do mnie dla ciebie nie zhalko🤣.
Przygotuj się. Dziś będzie dużo zdjęć! I to ja!
Mam nadzieję, że wszystkie pytania znowu zniknąć i wątpiących też zniknie i iść własną drogą na pytanie dalej.
Cóż, będę krótko do menu na dziś.
Na śniadanie, rodzaj placków pita z jajkiem i zielonej cebuli. przygotowany bardzo szybko i łatwo, smażony na suchej patelni szybciej. Pita - 75 g, 2 jajka, trochę zielonej cebuli.
Śniadanie przyszedł na 400 kcal.
W godzinach porannych, odpoczynek i trochę obejrzeć film z nią, poszedłem do pracy przy komputerze.
Praca była przodozgryz - 100 g 20 g Feijoa orzechy nerkowca. Wynik na przodozgryz 180 kcal.
Na obiad mamy spaghetti. I jesz spaghetti lub boją się je odzyskać? Jadłem w każdej chwili mojego odchudzania, nie często, ale oczywiście jedzenie. Najważniejsze, że był makaroshki pszenicy durum.
Na spaghetti mączki z pszenicy twardej durum (50 g w suchy !) i szpinak (20 g), wiśnie (40 g) i rolka kurczaka (50 g). Posypać lekką niskotłuszczowy ser (30 g).
Lunch włączony 345 kcal.
Po obiedzie ponownie pracy I sob i zbierane z zielonej herbaty i 40 g wysuszonej fig - 100 kcal.
I czekał na obiad zupę ser I - 400 g
Kolacja włączony 240 kcal.
Wystarczy jeden dzień 1265 kcal.
minuty piły wodę przed każdym posiłkiem wlot 15, a następnie w ciągu dnia, w razie potrzeby. Plus zielona herbata. Nigdy więcej napojów w mojej diecie nie ma.
Zgodnie z tradycją - rozgrzewka i odpoczynku od komputera - z zespołem fitness.
I chcę, aby przypomnieć tych, którzy schudnąć na deficyt kalorii. Nie zapomnij liczyć codziennych kalorii. Jeśli waga jest zmniejszona o 10 kg - to jest czas, aby ponownie przeczytać kalorii, ponieważ zmniejszyła się też.
W przeciwnym razie, okazuje się, że w końcu dojdziesz do swoich normalnych kalorii, ale myślę, że nadal żywi deficyt. I będą się zastanawiać, dlaczego waga wstał i odchodzi.
Napominalochka.
Dziś videoretsept delikatne twarogi i jabłka w cieście.
Przepis jest bardzo szybki pizzy, która rozbiła się z hukiem - tutaj.
Przepis przyprawiony bulgur z warzywami - tutaj.
kurczaka receptury z warzyw w naczyniu - tutaj - wyciągnąć garnki i przygotować smaczne i zdrowe potrawy.
Przepis ser słoneczna Garnek - tutaj.
łodzie Receptą cukinia z kurczakiem i warzywami - tutaj.
Rolka z kurczaka w pita stał się jednym z ulubionych. przepis - tutaj.
Receptura ciasta nadziewane kurczaka z warzywami - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!