Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Nie - dieta na kapusta marchew i głodówek!
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Dziś po prostu chcę podzielić się moim menu weekend i nie mówić po raz kolejny o tym, jak utrata masy ciała na deficyt kalorii. Nie dowodzi, że jestem - to ja, a ja naprawdę schudł o 55 kg. Do 55 kg!
Kto jest zainteresowany, aby schudnąć bez szkody dla organizmu i nie drwiącym - znajdzie wszystkie niezbędne informacje, w szczególności na końcu artykułu znajduje się odniesienie do głównych punktów dla początkujących. Spójrz na napominalochku.
I mam na śniadanie 2 jajka i kanapki na pieczywie (50 g) i awokado (40 g) i karp kawioru (15 g). Zielona herbata kapsułki i omega-3. Kompleks witamin cięcie I będzie teraz przerwa na co najmniej miesiąc.
Śniadanie jest włączony 335 kcal.
Na przekąski kukurydzianej z chleba (10 g) z sera czekolady (60 g) natryśnięto na górze i suszone żurawiny (5 g).
Wynik na przodozgryz 140 kcal.
Na obiedzie nie nadziewane piersi kurczaka i grzyby, pieczone w piekarniku (390 g) - 300 kcal.
Po obiedzie, po upływie około godziny, z zielonej herbaty wpływem alkoholu amarantu chleba (10 g) skrzepu serek (20 g) i kawioru karpia (10 g).
Wynik na przodozgryz 100 kcal.
Podczas kolacji każdy nawinięty bułki pita chleb z ziemniakami i grzybami, a ona je jedli.
Tak, trzy bułki (280 g) - 430 kcal.
W teorii, lunchu i kolacji, dobrze jest być odwrócona. Ale z drugiej strony są one kalorii kalorii Afryki. 430 kalorii dziennie, wieczorem - to wszystko jest takie same 430 kalorii.
Zwłaszcza, że poszłam do łóżka nie wcześniej niż 4 godziny po posiłku.
Na koniec dnia okazało 1305 kcal.
Dzień był bardzo satysfakcjonujący mimo kalorazh.
Rano na czczo, piję szklankę wody i żywności minut przed każdym posiłkiem na 15, po prostu wypić szklankę wody. A później w ciągu dnia w razie potrzeby. Stopa wody pić mam, tym więcej zmarłych każdy kilogram wody jest zmniejszona, a normę.
Pół godziny dziennie może być zawsze przypisane do zajęć wychowania fizycznego - to i taśma fitness i przysiady, a mahi.
Napominalochka.
Videoretsept serem i jabłka w cieście.
Receptura chrupiącymi rur ziemniaka można znaleźć tutaj. Dzisiaj dodałem więcej farszu i gribochki👍
Lekka sałatka dla osób na diecie - ser kochanie docenić. przepis tutaj.
Pieczona pierś z kurczaka z twarogu - tutaj. Jest bardzo smaczne.
Pieczone nadziewane kapelusze pieczarek - tutaj - smaczne, proste, szybkie. latać z hukiem!
Przepis mini pizzy ciasto sernik - tutaj. Doceniają zarówno dorosłych jak i dzieci!
PP achma - Yum. przepis tutaj.
Przepis super rolki twaróg z jabłkiem - tutaj. To jest po prostu hit!
✅A dla tych, którzy dopiero zaczynają, aby schudnąć na liczenie kalorii ja zebrane podstawowe informacje - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!