Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili56kg.
Wiesz, ja zauważyłem na własną rękę, która nie czeka na ich ważenia kontrolnego, które odbywają się w piątki. Ostatnio ważę tylko dać raport.
W rzeczywistości nie jest tak ważny dla mnie wagę, choć nie jest to trochę teraz - 76,3 kg do ostatniego ważenia. Ale wraz ze wzrostem - 172 cm miałem normalnego wskaźnika masy ciała (BMI).
1300 kcal dla mnie teraz tak wygodne, że nie miała ochoty utraty wagi i masy ciała stopniowo nabiera maszyny. I wkrótce już nie potrzebują.
Często pytają o jak co waga Chcę schudnąć. I nie mogę odpowiedzieć na to pytanie, bo nie wiem. Istnieje dodatkowy ciężar i powinniśmy pozbyć się z nich i wiem, że pójdą z duchem czasu. Kończy moja waga będzie, że co ja czuję w 100%.
Kiedy przeniósł się do odpowiedniej diety i deficyt kalorii, od razu wiedział z doświadczenia, że jeśli chce utrzymać się przez cały dzień na nogach, a nie ciągle myśleć o jedzeniu, należy jeść śniadanie. I to nie tylko herbata z kawałkiem czegoś, i szczelnie śniadanie.
Często śniadanie - jeden z najbardziej posiłków wysokokalorycznych.
A dziś mam obfite śniadanie.
Na śniadanie jajka z dwóch jaj amarantusa chleba (10 g), różowy łosoś solone (60 g) i twaróg ciasta z pigwy (ważyłem 135 g, w końcu zjadł tylko jedną - 70 g, przecenił swoje siły).
Mam na śniadanie 410 kcal.
Ciasto zjedzone w pracy, później śniadanie z zielonej herbaty.
Praca była przodozgryz. Znowu zacząłem burzę, a ja już nie mam czasu na wszystko. Ale dlaczego przestały, jak masz czas, ale nie tak zrelaksowany jak w ostatnich dwóch tygodniach.
Na przekąskę mam 200 gramów mango - 135 kcal.
Na obiad miał rosół (350 g), do którego dodaje się gotowanej makaron z pszenicy twardej (50 g) i mięsa udka kurcząt (50 g). Dobrze, gdy jest zupa warzone wczoraj, tylko podgrzać i zjeść.
I dostać się na kolację 270 kcal.
Przy takiej małej kaloryczności posiłku można sobie pozwolić Percus twaróg babeczki z Avy (130 g) i zielonej herbaty.
przekąska na 185 kcal.
Na obiad - łosoś, pieczone w piecu pod serem (150 g, jako produktu końcowego) i niektórych warzywach (łącznie 120 g).
Okazało się na obiad 255 kcal.
Przez cały dzień przyjechałem w 1255 kcal.
Dnia 2 litry wody do picia. I zielona herbata - stały towarzysz mój, kiedy pracuję przy komputerze, nie mogę żyć bez niego. Ja nie zdaje sobie sprawy, jak już pić czarną herbatę i cukier nawet.
A w naszej stoczni jest już ubrana choinka! Bezpośrednio przed naszymi oknami, warto piękno, wszystkie światła - piękno!
Dzieci z niej nie rozpoczynają - to radość, tak, a nie tylko dla dzieci.
To jest nasz pierwszy noworoczny w mieszkaniu w nowym miejscu. I nawet nie myśl, że istnieje tak gotowy do partii.
A ty w domach dziedziniec udekorować choinkę?
Napominalochka.
Aromatyzowane ciasteczka czekoladowe i słodkie ciasto czekoladowe - dwa przepis wideo dla was dzisiaj w napominalochke:
Doskonała obfite i pyszne śniadania:
naleśniki, pizzę - zabawa dla całej rodziny, a dzieci będą się podoba,
łagodny serniki zapechnye,
PP Samsa,
sernik,
Jajecznica z serem w chlebie pita.
Smaczne i pachnące PP chakhokhbili można znaleźć tutaj.
Delikatna zupa z dyni, ser, który ostatnio stał się moim ulubionym, znajdziesz tutaj.
Stogi z kurczaka z serem - tutaj.
Chcę przypomnieć moje artykuły „Romancing the food”, w której starałem się opisać swoją drogę odchudzania: początek, deficyt kalorii, plateau.
Podstawowe informacje dla początkujących, którzy nie wiedzą, od czego zacząć, mam zebrane tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!