Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Nie - dieta na kapusta marchew i głodówek!
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili56kg.
Dlaczego wybrałem deficyt kalorii? Ponieważ, moim zdaniem, w tej chwili - jest to jeden z łagodnych i skutecznych metod odchudzania. A coraz więcej ludzi uważa, że jednym z najpewniejszych metod.
Powoli, utrzymując równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów (co pozwala nasycić ciało odpowiednio potrzebuje substancji), to proces odchudzanie.
Jednocześnie, ponad półtora roku nie miałem jedną awarię. A wiesz dlaczego? Na niedobór kalorii możliwe, a nawet konieczne praktyka dzierlatka Nicea - posiłki, które można zjeść każdy posiłek, w tym w tym kawałek ciasta lub ulubionego ciasta lub grillowany stek - wszystkie rzeczy, które nie pozwalają się w zasięgu tygodni. Wszystko to sprawia, że jest to rodzaj psychologicznej ulgi, a nie łamie.
A ostatnio Ćwiczyłem cały dzień boot - przez cały dzień nie liczyć kalorii i jeść to, co chcę, ale w rozsądnych granicach.
I zachować stroynet.
Niedzielę spędziliśmy cały dzień w domu.
Po pierwsze nie chce nigdzie iść z obrzękiem i nie uzdrowił po tatuażu wieków. A po drugie, chciałem po prostu zostać w domu i odpocząć.
Choć tradycyjnie, pani odpocząć w moim małym pracy. Blog stał się samo dzieło. Wiem, że wiele z nich czeka na artykuł, a więc moim obowiązkiem nie daje mi filonit.
W ciągu dnia byłem zaangażowany w pracach domowych, oglądaliśmy film, a wszystko to na przemian praca na komputerze - pisać nowych receptur i tutaj ten artykuł.
Na śniadanie, mam dziś kanapki na pieczywie (70 g) z serów twarogowych (20 g), karp kawior (20 g) i szynki drobiowej z dobrym składzie (60 g), a wszystko to w ramach zielonej herbaty z jaśminem. Mam śniadanie 315 kcal.
Popołudnie na przekąski wynosiła 25 g orzechów nerkowca - 160 kcal.
Na rodzinnej kolacji pieczone podudzia z indyka z dodatkiem przypraw, ziemniaki i pigwy w piekarniku.
Wynik I obiad: 150 g palonej podudzia indyk, pieczony ziemniak 120 g i 200 g (surowego) odważoną pigwy. Jak również kilka pomidorki.
Razem na lunch - 380 kcal.
Po obiedzie odbyła się na około godzinę i miałem zamiar pić zieloną herbatę, ale ja tak chciałem coś Słona że rozmazane amarant ser chleb biały (10 g) i karp kawioru (20 g). 1 była nawet na przekąskę 90 kcal.
Na obiad gotowane twaróg budyń z żurawiny (400 g sera, 2 jaj, sahzam do smaku, 50 g mąki ryżowej i 30 g wysuszonej żurawiny)
Skrzep Garnek suszone żurawiny - 200 g - 315 kcal.
W końcu, dzień był na 1270 kalorii.
Pugh wody na czczo - szkło i przed każdym szkła odbioru żywności, a także w ciągu dnia, jeśli jest to pożądane.
Napominalochka.
Dla Ciebie videoretsepty pachnące chakhokhbili:
and roll z kurczaka z pieczarkami i serem:
PP ciasto:
- Przepis na domowe ciasteczka owsiane - tutaj.
- przepis twarogu sernik z jagodami - tutaj.
- przepis twarożek i strudel jabłkowy - tutaj.
- apetyczne recepturę ciasta czekoladowe (prawie jak krasnoludek) - tutaj.
zupy:
- PP przepis Laghman - tutaj.
- libzhi przepis z piersi kurczaka - tutaj.
- Przepis na zupę z dyni i sera - tutaj.
- ser zupa przepis - tutaj.
- grochówkę przepis o smaku wędzonego mięsa - tutaj.
Dla początkujących, aby schudnąć na deficyt kalorii, zebrałem podświetleń - tutaj.
Pielęgnacja skóry w okresie odchudzania - to bardzo ważny punkt. Na moim wyjazdem można przeczytać tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!