Dzień dobry i pyszna, wygodna utrata wagi!
Mój kanał odchudzania. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem i opowiem, co pomogło mi osiągnąć efekt, o którym nigdy nie marzyłam po latach odchudzania i strajków głodowych.
Ponadto udostępniam przepisy na dania, które są zawarte w mojej chudej diecie.
A dzisiaj chcę wam opowiedzieć, jak ostatnio gotowałem okonia morskiego.
Ryba okazała się soczysta, a twarożek i sok pomidorowy w połączeniu z sokiem rybnym cudownie zamieniły się we wspaniały kremowy sos.
Do przygotowania jednej porcji potrzebowałem następujących produktów:
- 200 g fileta z okonia morskiego (2 sztuki),
- twaróg - 40 g,
- pomidory koktajlowe - 40 g,
- sól, czarny pieprz, suszony czosnek oraz ulubione przyprawy i zioła do ryb (moja przyprawa to pomidor, czosnek, bazylia, a także majeranek i pieprz cytrynowy)
Gotowanie.
Ponieważ używam filetów rybnych, wystarczy je umyć, wysuszyć i zacząć gotować.
Jeśli masz całą rybę, nie musisz cierpieć i nie mielisz jej, ale gotujesz w całości.
Przygotuj folię, nałóż na nią 1 filet.
Rybę posyp solą i pieprzem ze wszystkimi przyprawami.
Nasmaruj filet twarogiem (zostaw trochę sera na wierzchniej warstwie).
Na twaróg ułóż plasterki wiśni i przykryj drugim filetem, który lekko smarujemy twarogiem i kładziemy na wierzch wiśni.
Tworzymy łódź z wysokimi burtami z folii.
Wysyłamy do piekarnika na 20 minut w 180 stopniach. Po 20 minutach można otworzyć folię, podkręcić ogień i włączyć konwencję, aby dobrze upiec blat, uzyskując rumianą wiśnię.
Smacznego!
Otrzymano następujące przybliżone KBZhU na porcję: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz przejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów