Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili57kg.
Wiesz, po weekendzie (w której byłem dzień załadunku (z okazji urodzin jej ojca) i zjadłem wszystko, nie licząc kalorii, ale w rozsądnych granicach), więc miło jest wrócić do normalnej diety. Uczucie lekkości, którą od dawna przyzwyczajeni.
Śniadanie - jajka z dwóch jaj smażone w nieprzywierającej patelni bez oleju i Zhitnyaya kanapkę na pieczywo pełnoziarniste (30 g) z masłem (mniej niż 5 g) i łydki (20 g). Bez zielonej herbaty moje śniadanie nigdy nie zakończyć.
Akurat śniadanie 370 kcal.
I nadal pić omega-3 i witaminy D. W nowym roku rozpocznie się kolejny bieg kompleks witamin.
Nawiasem mówiąc, o jajach. Powiedziano mi, że brała na próbce w magnesie słoik kawioru zapasów i absolutnie nie jak my.
Ale były też opinie, że ktoś kupił całkiem przyzwoity ikry. A ojciec powiedział nam, że niedawno kupił akcje na 2 różnych słoików - jeden był okropny, a druga jest jeszcze nic.
Słuchałem i kupił kolejny słoik, kolejny producent, jest również na akcjach. Nie wiem, pewnie byłem po prostu pecha. Nie jestem wybredny, ale mam gości na świątecznym stole nie stało się karmienie.
Prawdopodobnie po prostu pecha jestem.
Podczas pracy komputer pił zielonej herbaty z 20 g 75% ciemnej czekolady i mandarynki (140 g).
Wynik na przodozgryz 155 kcal.
Ponadto, w ciągu dnia (w pierwszej połowie), I jedli 20 g orzechów nerkowca - 130 obi.
Na obiad, to odrywać od pracy i szybko gotowane zupy ser - minimum czasu, ale jak pyszne! Teraz przez kilka dni lunchu przewidziany.
Na talerzu sura sera (450g) - 270 kcal.
Na obiad miałem rybne w nonstick patelni z łuku i surówką z marchwi (pieczony z dodatkiem kropli oliwy z oliwek) i puree z zielonego groszku mięty.
160 g do 170 g ryb puree okazało obiad dla 350 kcal.
Ogółem na dzień dostałam w 1275 kcal. Aktywne wody pitnej, wydedukować nadmiar cieczy, która zebrała się na weekend, kiedy pił trochę wody.
Chciałbym pokazać swoje własne kwiaty i pobierają z pozytywnymi emocjami. Po tym wszystkim, kwiaty - to tylko pozytywne i zabawne!
Spójrz kwiat rozkwitł w moim Nowym Roku. A najbardziej uprzejmy i widać choinki w naszej stoczni)).
Kocham storczyki są bezpretensjonalne i kwitną niemal przez cały rok, nie ja - prawdopodobnie wpływa na nasze powietrze, żyjemy prawie w lesie sosnowym.
I są wśród was, miłośnicy storczyków? Pokazuje nam swoje piękno!)
Napominalochka.
Dziś Przypomnę videoretsepty klopsiki z kurczaka z serem i delikatne jabłko-serowe placuszki:
Zupa serowa przepis znajdziecie tutaj.
Sernik przepis, wspaniały obfite i smaczne śniadanie znajdziesz tutaj.
tenderest przepis pieczone serniki - tutaj.
Przepis twarożek i grzyb pasztet znajdziesz tutaj.
Receptura ciasta nadziewane kurczaka z warzywami - tutaj.
Przepis rur ziemniaczanych pita - serdeczny i smaczne - tutaj.
bulgur z warzywami przepis - tutaj.
Najważniejsze dla początkujących do schudnąć zebrałem - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!