🍒15.02.2021.
Życzę wszystkim miłego dnia i pysznej i wygodnej utraty wagi!
W ten weekend najwyraźniej wielu było zasypanych śniegiem, a komentatorzy Zen zostali aktywowani. To dla mnie bardzo dziwne, że przez 2 lata, kiedy prowadzę ten kanał, wciąż są tacy, którzy nie wyrazili swojego „Nie wierzę, że Więc możesz schudnąć taki menu ”lub po prostu„ Nie wierzę ”.
Tutaj nikt nie potrzebuje niczyjej wiary. Jeśli w to nie wierzysz, nie rób tego. Być może przegapiłeś szansę na zmianę swojego życia…
A ja i moi czytelnicy wykorzystaliśmy naszą szansę i skutecznie ją wykorzystaliśmy.
Oto ci, którzy przede wszystkim odkryli siebie, wyznaczyli priorytety i to rozumieją aby schudnąć i zachować harmonię, potrzebuje pożywienia, którego może przestrzegać przez cały czas życie. Oznacza to, że jedzenie powinno być smaczne i wygodne, a odchudzanie powinno być powolne i bez szkody dla organizmu.
Czy będziesz w stanie przez całe życie znieść ograniczenia wynikające z różnych diet i przestrzegać wszystkich ustalonych przez kogoś zasad żywieniowych (czasem zaprzeczających sobie nawzajem)? Wątpię.
Elementarna kontrola diety poprzez liczenie kalorii pozwala jeść smacznie, nie głodować, nie ograniczać się i jednocześnie schudnąć, aw przyszłości łatwo utrzymać wagę, ponieważ nawyki są wypracowane i już intuicyjnie rozumiesz, ile i jaki rodzaj jedzenia Czy to jest to konieczne:
Jako przykład diety przy obliczaniu KBZHU, zgodnie z tradycją pokażę moje menu.
⛔Należy rozumieć, że współczynnik kalorii jest indywidualny i zależy od wielu czynników.
Jako przykład przytaczam moje menu, aby jasno pokazać, że można schudnąć i wygodnie utrzymać wagę, w sposób zrównoważony i smaczny, a nie głodować na warzywach czy kaszy gryczanej.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Moje dzisiejsze śniadanie to omlet z dwóch jajek z szynką z indyka (115 g) i pomidorkami koktajlowymi (55 g) oraz pieczywo (40 g).
Wyszło śniadanie 440 kcal.
Na przekąskę miałem zieloną herbatę z 35 g czekolady i 20 g orzechów nerkowca. - 320 kcal.
Ci, którzy odpoczywali w weekendy, gotują w poniedziałek zupę na obiad, jednocześnie ugniatają zapiekankę z twarogiem, lawaszem i wiśniami, a potem pracują do późna. Ale dwa dni wolnego od całego dnia były tego warte!
A moja zupa jest rybna, a nawet serowa! Wyszło bardzo smacznie.
Wyszła miska zupy (450 g) i kromka chleba (40 g) 375 kcal.
Nadal miałam pierś z kurczaka, którą upiekłam na shawarmę, aw lodówce był słoik ananasów w puszkach. Będzie sałatka!
Na obiad zjadłam sałatkę z pieczoną w piecu piersią kurczaka, ananasami, mozzarellą, jajkami (tylko 250 g sałatki), którą wzbogaciłam o 40 g jogurtu z musztardą.
Okazało się, że to obiad 355 kcal.
Postanowiłem wieczorem wypić herbatę z jedną pastylką. - 50 kcal.
Wynik mojego dnia: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Nie zapominam o swoim wskaźniku wody.
Znalazłem tę informację o czasie pieczenia jakiejś ryby w piekarniku i zdecydowałem, że Tobie też może się przydać:
Wskazane są stopnie i czasy gotowania.
A wczoraj zupełnie zapomniałem podzielić się z Wami informacjami na temat serników. W komentarzach do przepis na serniki Obiecałem, że spróbuję zrobić placki serowe o takich samych proporcjach, ale mąkę ryżową zastąpię kaszą manną.
W rezultacie potrzebowałem 15 gramów więcej kaszy manny niż mąki ryżowej, inaczej ciasto okazało się bardzo lepkie i nie można było uformować serników.
Poza tym jak na mój gust ciastka serowe z mąką ryżową są dużo bardziej miękkie i smaczniejsze. Z kaszą manną są gęstsze, nie tak delikatne. Ale znowu, to na mój gust. Zgłosił😉.
Wszystko pyszne i wygodne odchudzanie i utrzymanie wagi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na babeczki z semoliny i przepis wideo na drobiazgi:
📌📌📌 Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć - główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗❗❗ Katalog linki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie .
👍 TOP śniadanie, 👍 TOP przekąski,👍 TOP obiady, 👍 TOPobiady .
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.