🍒07.02.2021.
Dzień dobry wszystkim! Miło cię widzieć u mnie!
Nigdy nie jadłam tak dużo, żeby schudnąć! Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że pozbycie się nadwagi powinno być trudne, z głodem, z ograniczeniami żywieniowymi. Wydaje się, że karamy się za nadwagę i wyczerpujemy dietą. A znosząc kolejną dietę, czekamy tylko na moment, kiedy się skończy, aby szybko uczcić i zjeść wszystko, na co nie pozwoliliśmy sobie na diecie.
Chodziłbym więc w kółko, tracąc na wadze i ponownie przybierając na wadze, gdyby to nie zmieniło zdania i nie zdało sobie sprawy ze wszystkich swoich błędów.
Jeśli chcemy przerwać błędne koło, musimy zrozumieć jedno: konieczne jest znalezienie takiego odżywiania, które będziecie w stanie utrzymać przez całe życie. Czy będziesz w stanie przez całe życie jeść dietę, znieść głód i ograniczenia w imię harmonii? Myślę, że nie będzie wielu zainteresowanych.
Ale jest wygodny sposób, aby zachować szczupłą sylwetkę, a jednocześnie nie być głodnym i nie patrzeć oczami upolowanej gazeli na słodycze.
Możesz kontrolować swoją dietę, zachować szczupłą sylwetkę i smacznie jeść, licząc kalorie. To właśnie liczenie kalorii otworzyło mi oczy na to, ile jem i dlaczego wracam do zdrowia. I nie chodzi o porcje, które były wystarczająco małe - chodzi o zawartość kalorii w jedzeniu!
W Artykuł sobotni, obejrzał wszystkie Twoje zdjęcia (a jest ich tylko ogromna liczba!). Jakimi jesteście wspaniałymi ludźmi - każdy ma wspaniałe wyniki!
To właśnie oznacza chęć uzyskania szczupłej sylwetki i liczenie kalorii.
Podczas gdy ktoś odnosi się do wieku, dziedziczności, zatrudnienia i szuka wielu innych wymówek - bierzesz i robisz! Niezależnie od wieku, zatrudnienia czy czegokolwiek innego, uzyskasz wspaniały wynik!
Wszyscy jesteście wspaniali!
Chciałem zrobić kolaż z twoich zdjęć, ale wtedy pomyślałem, że bez Twojej zgody byłoby źle. Dlatego oto serce ode mnie do ciebie:
Tradycyjnie swoje menu pokażę na liczniku KBZHU.
⛔Należy rozumieć, że współczynnik kalorii jest indywidualny i zależy od wielu czynników.
Jako przykład przytaczam moje menu, aby jasno pokazać, że można schudnąć i wygodnie utrzymać wagę, w sposób zrównoważony i smaczny, a nie głodować na warzywach czy kaszy gryczanej.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
W sobotę miałem dzień ładowania i przerwy od wszystkiego, łącznie z fotografowaniem jedzenia i liczeniem, więc nie będę o tym mówić.
A w niedzielę byłem leniwy i po prostu kanapki na śniadanie. Chleb (60 g), masło (10 g), kawior z karpia (40 g) i 25 g sera.
Okazało się, że śniadanie 400 kcal.
Chciałem zmniejszyć ilość zielonej herbaty, którą piję dziennie, ale zdałem sobie sprawę, że rano 300 ml herbaty to dla mnie za mało. Do tej pory rano oddawałem swój 500 ml kubek, żeby po śniadaniu było co ze sobą zabrać. Postanowiłam, że rano wybiorę kubek w zależności od nastroju, ale w ciągu dnia zmieniam 100% na 300 ml.
W weekendy mamy „foki”, chodziliśmy do sklepu dopiero w sobotę, a resztę weekendu spędzaliśmy w domu, oglądając filmy. Czasami naprawdę chcesz po prostu takiego odpoczynku, kiedy nie musisz nigdzie jechać, nie musisz nic robić.
Jako przekąskę założę, że miałam orzechy nerkowca, które wyciągnęłam trochę z talerza męża.
Zjadłem około 30 g orzechów - 195 kcal.
Na obiad faszerowana papryka (500 g - waga z bulionem) i 30 g kwaśnej śmietany.
Lunch w 400 kcal.
Dobrze, że wczoraj gotowałam dużo jedzenia - w weekendy praktycznie nie gotowałam, jedli to, co było w lodówce.
Na obiad zaplanowano ziemniaki z lekko solonym śledziem i kilkoma warzywami. Prosty zestaw produktów, ale jakże pyszny!
Kolacja - 150 g gotowanych ziemniaków, 100 g lekko solonego śledzia i 100 g warzyw (pomidor, rzodkiewka).
Stało się 355 kcal.
A później z herbatą zjadłem 20 g czekolady - 110 kcal.
Rzodkiewki odkryłam dla siebie zimą. Jeśli te pomidory i ogórki, które są teraz sprzedawane, są czasami po prostu niemożliwe do spożycia, to rzodkiewka jest bardzo dobra. Szkoda, że rzadko zdarza się to w naszych sklepach. Jeśli gdzieś pojedziemy to na pewno kupię opakowania.
Łączny dzień to 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
I jak zawsze pomoże schemat picia i wychowanie fizyczne.
Jak spędziłeś weekend? Widzę, że komunikowałeś się w komentarzach, sądząc po ich liczbie, ale komunikacja nie przeszkadza w oszukiwaniu mila, rozpieszczałeś się słodyczami?)
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułkę z kurczaka z omletem warzywnym i przepis wideo na ciasteczka marchewkowe:
📌📌📌 Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć- główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗❗❗ Katalog linki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
👍 TOPśniadanie, 👍 TOPprzekąski, 👍 TOPobiady, 👍 TOP obiady.
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅ Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.