Dzień dobry dla wszystkich i pyszna, wygodna utrata wagi!
Mój kanał dotyczy utraty wagi poprzez liczenie kalorii. Dzięki liczeniu kalorii udało mi się schudnąć nie tylko dla mnie, ale także dla wielu moich czytelników.
Krótko o utracie wagi z powodu deficytu kalorii:
Chcę podzielić się z Wami przepisem na wspaniałą zupę rybną, a nawet serową! To tylko bomba, a nie zupa!
🐟Do zrobienia zupy użyłam następujących produktów:
- kumpel łosoś (535 g - waga w czystej, gotowanej postaci), można użyć dowolnej ryby,
- 4-5 małych bulw ziemniaka - 385 g,
- 1 mała marchewka - 70 g
- 1 mała cebula - 80 g
- 30 g ryżu
- 200 g topionego sera (w pudełkach),
- 2,5 litra wody
- Użyłam przypraw: sól, czarny pieprz, kolendra, suszona bazylia, czosnek, liść laurowy, ziele angielskie, moje ulubione zieleniny (mam koperek).
Gotowanie.
Natychmiast włożyć rybę do osobnego rondla, aby gotowała się do miękkości, posolić wodę.
Podpalamy kolejną patelnię, posolę do smaku (mam łyżkę soli bez szkiełka). Woda się gotuje, a my wysyłamy ryż, aby ją ugotować.
Podczas gotowania ryby i ryżu przygotuj warzywa. Ziemniaki pokrój w drobną kostkę, drobno posiekaj cebulę i zetrzyj marchewki na grubej tarce
Smażyć cebulę z marchewką w kropli oleju, ja użyłam nie więcej niż 2 g oleju z butelki z rozpylaczem.
Gdy ryż jest w połowie ugotowany, dodaj do niego smażoną marchewkę z cebulą i pokrojonymi ziemniakami.
Gdy ryba jest gotowana, bulion śliwkowy - nie używamy go do zupy.
Oddziel rybę od ości i połam ją na małe kawałki.
Gotuj prawie, aż ziemniaki będą gotowe.
Następnie dodaj wszystkie przyprawy i ser, dobrze wymieszaj. W ostatniej chwili dodaj rybę i koperek. Gotuj i zdejmij z ognia.
Smacznego!
Zupa KBZHU na 100 g dla użytych przeze mnie produktów: K - 59, B - 4,86, F - 2,57, U - 4.
✅ Możesz przejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.