🍒24.02.2021.
Witam Was na moim kanale i życzę wszystkim smacznej i wygodnej utraty wagi!
Wiele osób nadal uważa, że aby schudnąć, trzeba zamknąć usta i w ogóle nie jeść. Oczywiście, jeśli jedynym celem w życiu jest utrata wagi, wszystkie metody są dobre. Ale najprawdopodobniej wielu nawet nie rozumie, że diety głodowe, diety mono i inne zastraszanie organizmu powodują problemy zdrowotne.
Aby schudnąć i nie stracić pozostałego zdrowia, musisz jeść, jeść w sposób zrównoważony iz niewielkim deficytem.
Dosłownie pisząc ten artykuł, zobaczyłem komentarz, w którym ktoś napisał, że jest lepszy sposób na odchudzanie - tutaj schudł 10 kg w 2 tygodnie na jakiejś diecie, a nie w 2 lata, jak ja. A trochę później kolejny, w którym zaproponowali próbę jedzenia gotowanej na parze gryki przez tydzień - tak komentator schudł 10 kg.
Rozumiem, że nie ma co tłumaczyć takim ludziom, bo z dumą deklarują swoje oszałamiające i szybkie efekty. Przelotny wyniki.
Czy naprawdę są jeszcze tacy, którzy nie rozumieją prostych prawd? Dieta się skończy - ciężka, głodna, z wieloma ograniczeniami (w końcu to jedyna droga
Krótki czas schudnąć w dużych ilościach) i cała waga wróci ponownie i najprawdopodobniej zabierze ze sobą przyjaciół. Wszystko to minęło, wiemy - potknęli się, wstali i znowu się potknęli.Nie będziesz na diecie na zawsze i najprawdopodobniej wrócisz do swojej normalnej diety. Wielu nawet nie może się doczekać, kiedy dieta się skończy i będzie można zjeść słodycze, które są na diecie. aż do to jest niemożliwe.
I nie rozumieją, że te wszystkie słodycze są nie tylko „jeszcze” niemożliwe. Nie mogą zawsze połykać w niekontrolowany sposób!
Nic się nie zmieni i waga uparcie wróci, jeśli nie zmienimy stylu życia, nie zmienimy diety i stosunku do jedzenia.
Nie mówię nawet o tych problemach zdrowotnych, które niosą ze sobą różne diety, a nawet samodzielne, bez nadzoru specjalistów. A zdrowie powinno być u nas najważniejsze.
A wygląd po takich dietach pozostawia wiele do życzenia. To tutaj słynne pytanie „dokąd poszła obwisła skóra po utracie wagi o tak ogromną ilość kilogramów” nie będzie istotne, ponieważ gołym okiem widać, że skóra nigdzie nie zniknęła i wisi spokojnie, ponieważ nikt o tym nie pomyślał i zająć się.
Chcemy schudnąć i utrzymać prawidłową wagę, zachowując zdrowie i poprawiając wygląd - zmieniamy nawyki żywieniowe, zmieniamy podejście do jedzenia, kontrolujemy odżywianie, jemy zbilansowane, smaczne i wygodne, a tylko wtedy uzyskamy wynik bez problemów zdrowotnych, co jest łatwe zapisać.
Ale jeśli Twoim celem jest jak najszybsze schudnięcie, aby np. Dopasować się do sukienki i błyszczeć w niej wakacje, a miesiąc później odłożyć go do szafy, bo już nie zbiega się na tobie - to jest Twój wybór. Więc lubisz chodzić w kółko.
Mój wybór to przede wszystkim zdrowie, którego nie da się utrzymać bez zbilansowanej diety.
A już tradycyjnie przykład mojego menu na licytację KBZHU.
⛔Należy rozumieć, że współczynnik kalorii jest indywidualny i zależy od wielu czynników.
Moje menu podaję tylko jako przykładowe jedzenie na podstawie KBZHU.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Na śniadanie oczywiście moje ulubione kanapki rybne - póki w domu jest ryba, nie przegapię okazji, by je zjeść: pieczywo pełnoziarniste (65 g), twaróg (25 g) i lekko solona ryba (75 g) .
Śniadanie dla 335 kcal.
Jako przekąskę jadłam dziś zapiekankę z serem z żurawiną (135 g) i 25 g śmietany 15%.
Okazało się, że przekąska była 315 kcal.
Moim zdaniem zapiekanka okazała się idealna. Przepisu nie będę publikować osobno, po prostu zostawię w artykule kolaż z przepisem, w którym wskażę składniki i ich proporcje, których użyłem tym razem:
Na obiad zjedliśmy zapiekankę, którą wczoraj ugotowałam na kilka posiłków.
Moja porcja to 300 g zapiekanki z piersią kurczaka i ziemniakami oraz 50 g rzodkiewki - 440 kcal.
Po południu, późnym popołudniem, musiałem odłożyć pracę i ugotować obiad.
A na obiad gotowałam zupę grochową wołową z wędzoną papryką, która nadaje zupie wędzony smak. Gorąco polecam wypróbowanie tej przyprawy tym, którzy jeszcze jej nie próbowali.
Miskę zupy (450 g) i 30 g chleba tostowego plus łyżka błonnika, który dodałam do zupy - 330 kcal.
Na wieczorną przekąskę miałam orzechy nerkowca (20 g) - 130 kcal.
Podstawową zasadą przy wieczornych przekąskach jest to, że ostatni posiłek powinien być 2-3 godziny przed snem.
Jak zwykle kieruję się zasadą, aby przed każdym posiłkiem wypijać szklankę wody.
Wynik mojego dnia: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
To jest moje menu - dużo jedzenia i jednocześnie wiem na pewno, że na moich bokach nie odłoży się ani 1 gram tłuszczu.
Gdybym sam tego nie spróbował dwa lata temu, być może nie uwierzyłbym też w cudowne przemiany kobiet dzięki liczeniu kalorii.
Ale starałem się kontrolować swoje odżywianie licząc KBZHU i wiem na pewno - koniec z dietami!
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Prawie zapomniałem! Dla fanów Busyandra - Buskina sesja zdjęciowa przed pójściem spać, aby rozweselić. Przyszła do swojego miejsca spać, a ja byłem tam z telefonem:
Przypomnienie.
Przepis wideo na babeczki z szynką i szynką oraz przepis wideo na zapiekankę z piersią kurczaka i ziemniakami:
📌📌📌 Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć - główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗❗❗ Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie .
👍 TOPśniadanie, 👍 TOP przekąski, 👍 TOP obiady, 👍 TOP obiady.
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
🐟Przepis na ryby lekko solone.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.