Dzień dobry wszystkim, smaczna i wygodna utrata wagi!
Na swoim kanale dzielę się nie tylko doświadczeniem utraty wagi, ale także przepisami na dania, które są zawarte w mojej diecie.
Krótko o utracie wagi poprzez liczenie kalorii:
Dziś mam dla Was przepis na minimalne naleśniki na cieście twarogowym.
Dlaczego mini naleśniki?
Ponieważ naleśniki są cienkie i bardzo kruche, aw wersji mini łatwiej je przewracać.
Składniki, których użyłam:
- twarożek 9% - 150 g,
- mleko 1% - 100 g,
- mąka ryżowa pełnoziarnista 100 g,
- 2 jaja kurze
- 4-5 saszetek słodzika (saszetka = 5 g cukru),
- szczypta waniliny,
- proszek do pieczenia - 1 łyżeczka.
Gotowanie.
Oddziel żółtka od białek.
Żółtka wysyłamy do miski z twarogiem. Dodaj szczyptę waniliny, słodzika i mleka. Wszystko dobrze wymieszaj. Będzie dobrze, jeśli ubijesz ciasto blenderem, łamiąc wszystkie grudki.
Do twarogu dodać mąkę z proszkiem do pieczenia i wymieszać.
Ważne: ilość mleka zależy od konsystencji twarogu. Im bardziej suchy twaróg, tym więcej mleka potrzebujesz. Mój twarożek jest wystarczająco suchy. Na początku dodałem 50 g mleka, ale ciasto okazało się bardzo gęste i dodałem kolejne 50 g mleka.
Białka ubić na twarde szczyty.
Delikatnie dodaj białka do ciasta twarogowego i wymieszaj. Delikatnie wymieszaj, unosząc ciasto od dołu do góry.
Ciasto okazuje się tak:
Naleśniki upiekłam na nieprzywierającej patelni, posypując je oliwą z butelki z rozpylaczem - dosłownie 1g oleju.
Ciasto rozprowadzamy na patelni w dużej odległości od siebie - naleśniki będą się rozmazać i urosnąć.
Piec na średnim ogniu pod przykryciem z obu stron.
W razie potrzeby udekoruj jagodami i syropem daktylowym.
Ciesz się herbatą!
KBZHU na 100 g gotowego dania według użytych składników: K - 212, B - 13,5, F - 8, U - 20,7.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz przejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.