Nie namawiam żadnych diet, z wyjątkiem opieki zdrowotnej. Ci, którzy mają „numer” i „stół”.
Ale w tym samym czasie staram się trzymać do prawidłowego odżywiania. Wiele rzeczy nie jem i nie piję. Myślę, że moje ciało - mój świątyni.
Jednak jesienią i zimą z moim ciałem, jakby nie słyszę, zawsze chcą coś zakazane, a co ja zazwyczaj nie jedzą.
Dlatego w takich czasach, najlepszym asystentem - posiłek planu.
Moja dieta na jesień / zima - bilans tłuszczów, białek i węglowodanów
tłuszcze:
Kurze lub przepiórcze jaja, czerwony i inne tłuszcze ryb, awokado, ser, masło orzechowe, oliwa z oliwek, suplementy diety lub omega-3 kapsułki oleju z ryb.
węglowodany:
Płatki owsiane, otręby żytnie, makaron z pszenicy durum, bananów, produktów mlecznych Minimalna zawartość cukru, świeże owoce i żywności z nich (gulasz parze, pieczone), świeże Zieloni, jabłka.
białka:
Owoce morza, sery, orzechy, fasola, groch, ciecierzyca, ryb, cielęciny, kurczaka lub indyka.
Jak jeść:
Od rana do południa - węglowodanów z tłuszczami, na kolację - mieszane jedzenie i zjeść polecić białek.
Rada:
Użyj regułę dłoni i można kontrolować swoją wagę i schudnąć do 5 kg tygodniowo.
Powodzenia!
Wiele ciekawych rzeczy nie tylko o jedzeniu >>>TUTAJ
Dziękuję za Huskies iczłonkostwo!
Wszystkiego najlepszego!