Czujesz się okropnie senny w środku dnia? Może to nie być tylko chroniczne zmęczenie lub brak snu. Często nasza niezdrowa dieta staje się przyczyną silnego zmęczenia.
Ważny!Vilkin. Zawodowiecto wyjątkowa społeczność kulinarna. Tutaj zawsze znajdziesz ciekawe artykuły i sprawdzone autorskie przepisy na każdy gust.
czerwone mięso
Do tej pory wielu naukowców i dietetyków spierało się, czy czerwone mięso jest zdrowe, czy nie. Owszem, zawiera wiele pożytecznych dla organizmu mikroelementów, niemniej jednak duże spożycie czerwonego mięsa może spowodować poważne konsekwencje zdrowotne.
Niezależnie od tego taki produkt może spowodować brak energii. Istnieje wiele powodów takiego stanu rzeczy. Po pierwsze, organizm potrzebuje dużo energii i siły, aby je strawić.
Jest to szczególnie ważne w przypadku przetworzonego mięsa w postaci kiełbas lub kiełbas.
Jednocześnie osoba nie otrzymuje wartości odżywczych. W efekcie po kilku godzinach znowu uczucie głodu i zmęczenia.
Jednak niektórym trudno jest zrezygnować z mięsa. W takim przypadku należy wybrać dania, w których mięso zostało poddane minimalnej obróbce.
Kawa
Kawa to ulubiony napój wielu osób. Piją go rano, aby szybciej się rozweselić, po południu i wieczorem, kiedy chcesz zmobilizować siły.
I to naprawdę działa, ale tylko na chwilę. Warto jednak pamiętać, że osoby, które spożywają więcej niż 2-3 filiżanki dziennie, otrzymują śmiertelną dawkę. Efekt jest odwrotny.
To z powodu nadmiaru tego napoju osoba najpierw odczuwa słabość, a następnie drażliwość. Ale wielu nie zdaje sobie z tego sprawy i pije ten napój ponownie, aby zwalczyć objawy.
W takim przypadku powstaje błędne koło.
W takim przypadku zaleca się ograniczenie ilości wypijanej kawy do maksymalnie dwóch filiżanek dziennie: pozwoli to nie zasnąć i nie odczuwać zmęczenia.
Alkohol
Nie bez powodu ludzie wpadli na pomysł, że alkohol jest pożyczoną energią. Picie napojów alkoholowych powoduje początkowo przypływ siły i energii. Problem w tym, że to znak, że nasz organizm zaczyna walczyć z porodem.
I kontynuuje, chociaż pobudzający efekt alkoholu już się skończył. W rezultacie pojawia się kac, zły stan zdrowia - organizm jest przywracany na długi czas.
Z tego powodu ci, którzy często lubią spędzać wieczór przy kieliszku trunku, szybciej się „wyczerpują”.
Słodycze
W tej grupie są setki produktów. I to nie tylko czekolada i ciastka - nawet jogurt można zaliczyć do słodyczy ze względu na cukier w jego składzie. Spożywany na pusty żołądek powoduje aktywną pracę trzustki, która wytwarza insulinę obniżającą poziom cukru we krwi.
Oczywiście po takim śniadaniu osoba nie odczuje przypływu siły, wręcz przeciwnie - depresji i zmęczenia. Ponadto wzrost poziomu insuliny prowadzi do silnego głodu. Dlatego nie powinieneś się dziwić, że dosłownie godzinę po śniadaniu będziesz chciał znowu zjeść. Oczywiście może to wpłynąć na figurę.
Kolejne niebezpieczeństwo - kilka lat takich śniadań może powodować cukrzycę.
Dlatego nie należy rano jeść tylko jogurtów lub słodkiego twarogu. Lepiej gotować owsiankę, robić muesli bez cukru z suszonymi owocami i orzechami.
chleb pszenny
Biały chleb działa na organizm w podobny sposób jak słodycze. Zjedzenie kanapki lub podjadanie tostów z serem rano pobudza trzustkę i produkcję insuliny. Oczywiście doprowadzi to do poważnego zmęczenia, a organizm nie odniesie żadnych korzyści, ponieważ nowoczesny biały chleb zawiera głównie skrobię.
Dlatego przyzwyczajając się do takich śniadań, należy pamiętać, że za godzinę znów będziesz głodny, co w naturalny sposób może wpłynąć na Twoją sylwetkę.
Również w 2015 roku w American Journal of PP opublikowano artykuł o badaniach. Według niej przy spożywaniu dużych ilości białego chleba może rozwinąć się depresja.
Tłuste potrawy i fast foody
Te potrawy zawierają dużo tłuszczu. W efekcie ich spożycie prowadzi do zwiększonego zmęczenia, zwiększają poziom stresu, gdyż są powolne i słabo trawione. Wynika to z faktu, że organizm ludzki zajmuje dużo czasu na ten proces, co prowadzi do pojawienia się ciężkości w żołądku.
To samo dotyczy fast foodów. Wraz z częstym włączaniem do diety zmienia się równowaga substancji w organizmie, co jest bardzo niebezpieczne. Warto o tym pamiętać szczególnie w okresie letnim, kiedy nasz organizm już cierpi z powodu upałów. W rezultacie musi wydawać energię na trawienie pokarmu i regulację temperatury ciała.
Bardziej interesujące artykuły:
- Te 10 przypraw nieoczekiwanie Cię zaskoczy
Jeśli podobał Ci się artykuł, polub go (autor będzie bardzo zadowolony!) I zapisz go w sieciach społecznościowych.
Wszystkie artykuły i autorskie przepisy można znaleźć na stronie:https://vilkin.pro
Przyjdź, przeczytaj, skomentuj, gotuj i podziel się wynikami!
Cała kulinarna inspiracja :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!