Elena Malysheva mówiła o super-produktach TOP-3, które pomogą znormalizować ciśnienie krwi w przypadku niedociśnienia. Włączając je do swojej diety, możesz uniknąć poważnych problemów zdrowotnych.
Jakie jest niebezpieczeństwo niskiego ciśnienia krwi?
Niestety, nawet dzisiaj lekarze nie traktują niskiego ciśnienia krwi tak poważnie, jak wysokiego. Dlatego problemy osób, które regularnie żyją z niskim ciśnieniem krwi, nie są w pełni zrozumiałe. Każdy wie - ciśnienie 120/80 uważa się za normalne, nadmiar nazywa się nadciśnieniem. Niskie ciśnienie krwi - niedociśnienie. Jak zauważono w raportach WHO, ponad 300 milionów ludzi na całym świecie cierpi na tę patologię.
Jednocześnie Rosja na liście krajów o największej liczbie przypadków jest daleka od ostatniego miejsca - w naszym kraju bardzo wielu cierpi na ten stan.
Główne przyczyny niedociśnienia są następujące:
- minimalna mobilność;
- zmiany związane z wiekiem;
- złe nawyki;
- przewlekłe patologie zakaźne;
- niekorzystna sytuacja ekologiczna.
Głównym zagrożeniem niedociśnienia, jeśli nie jest leczone, jest to, że choroba ta w przyszłości może powodować miażdżycę tętnic, utratę pamięci i demencję.
Dlatego tak ważna jest normalizacja ciśnienia krwi. Można to zrobić po prostu zmieniając dietę i włączając do niej niektóre pokarmy.
Co mówi Elena Malysheva?
W jednym z programów poświęconych ciśnieniu krwi Elena Malysheva wymieniła trzy superprodukty, które pomogą utrzymać ciśnienie krwi w normalnym stanie.
Te produkty to:
- brokuły. Ten produkt jest bogaty w błonnik, chrom, wapń, magnez i kwas askorbinowy. Substancje te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, normalizacji insuliny, regulacji poziomu glukozy we krwi, co korzystnie wpływa na ciśnienie krwi. Wystarczy zjeść 200 g kapusty dziennie, aby rozluźnić ściany naczyń krwionośnych. Ten produkt najlepiej spożywać na świeżo, ponieważ podczas długiego gotowania w produkcie dochodzi do utraty witaminy C.
- Czarna fasola. Główną zaletą tego produktu jest duża ilość magnezu. Zawiera również potas i błonnik, które pozytywnie wpływają na stan naczyń krwionośnych i serce normalizując ciśnienie krwi.
- Owies. Kolejny super produkt. Jak zauważa Elena Malysheva, ten produkt jest bardzo przydatny. Po pierwsze, owies ma niski indeks glikemiczny, więc jego spożycie nie prowadzi do wzrostu apetytu, a także ogranicza poziom cukru. Dzięki temu można uniknąć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, nie ma stresu dla organizmu, aw szczególności naczyń krwionośnych, dzięki czemu nadal normalnie pracują. Po drugie, owies obniża poziom złego cholesterolu, chroni serce i normalizuje metabolizm. Wszystko to razem ma pozytywny wpływ na organizm jako całość i pomaga w normalizacji ciśnienia krwi.
Należy też pamiętać o potrzebie aktywności fizycznej i rezygnacji ze złych nawyków.
Bardziej interesujące artykuły:
TOP 6 produktów do poprawy wzroku po 40 latach
Naukowcy powiedzieli, dlaczego nie powinno się jeść dużo jajek
Z czego faktycznie wykonane są kiełbasy: pełna lista dodatków
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!