Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Ale czego dokładnie można, a czego nie można użyć? Przyjrzyjmy się bliżej. To bardzo poważne pytanie, bo istnieje lista produktów, które zamiast być przydatne, nasycić nasz organizm ważnymi pierwiastkami śladowymi, staną się dużym problemem dla naszego organizmu.
7 produktów, których nie powinieneś jeść rano
Kanapki z kiełbasą
Jedna z najgorszych opcji śniadaniowych, ponieważ dostarczają organizmowi dużo tłuszczu i kalorii - poza nimi nie ma nic, czego nasz organizm potrzebuje w kanapkach.
Jeśli jesteś do nich przyzwyczajony, uczyń je użytecznymi: na przykład zamiast bochenka użyj chleba pełnoziarnistego zamiast kiełbasy i masła - sera, dowolnych niskokalorycznych nadzień.
Produkty mięsne: kiełbasy, salami, pasztety
W tym roku WHO porównała zagrożenia dla zdrowia wynikające ze spożywania przetworzonego mięsa. Jak się okazało, są one równie niebezpieczne dla naszego organizmu, jak palenie. Takie pokarmy, zwłaszcza na śniadanie, znacznie zwiększają ryzyko raka jelita grubego. Możesz spożywać nie więcej niż 50 g takich produktów dziennie.
Pomarańcze
Pamiętasz, jak radosna rodzina z amerykańskich filmów pije sok pomarańczowy na pusty żołądek? To bezpośrednia droga do alergii, zapalenia żołądka i innych problemów żołądkowych. Aby tego uniknąć, najpierw zjedz śniadanie z płatkami owsianymi, a dopiero potem wypij sok.
Banany
Jedzenie ich na pusty żołądek zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.
A wszystko za sprawą magnezu zawartego w owocach - przyjmowany na pusty żołądek może zaburzyć równowagę wapniowo-magnezową w organizmie.
Surowe warzywa
Zwłaszcza ogórki, kapusta, papryka. Ich stosowanie prowadzi do podrażnień błony śluzowej żołądka ze względu na zawarte w składzie kwasy, które z czasem mogą prowadzić do zapalenia żołądka i wrzodów.
Słodycze
Po przebudzeniu ciało nie zostało jeszcze w pełni włączone. Z tego powodu trzustka nie może wytwarzać insuliny, która jest odpowiedzialna za rozkład glukozy. W rezultacie wywołuje wzrost poziomu cukru we krwi. Regularne spożywanie słodyczy na śniadanie to bezpośrednia droga do cukrzycy.
Ponadto takie naczynia zawierają kwasy, co może prowadzić do naruszenia równowagi kwasowo-zasadowej.
Kawa
Lubisz rano wypić filiżankę kawy na czczo? Zaleca się zapomnieć o takim nawyku. Ten napój, wypity na pusty żołądek, prowadzi do produkcji soku żołądkowego, co z czasem prowadzi do zapalenia żołądka.
Zdrowe śniadanie: co powinno znaleźć się na stole?
Aby Twoje śniadanie było jak najbardziej zdrowe, dobieraj odpowiednie potrawy i potrawy. Przede wszystkim musi być woda. Po śnie nasz organizm musi nadrobić niedobory, dodatkowo do normalizacji metabolizmu potrzebna jest czysta woda. Jedna szklanka wystarczy, aby znów poczuć się odświeżonym.
Zdrowe opcje śniadaniowe:
- Jajka. Jest źródłem białka, witamin i żelaza. Dają uczucie sytości, pozwalają rano spożywać mniej kalorii.
- Chleb pełnoziarnisty (żytni). Podobnie jak zboża, zawierają węglowodany i pomagają dłużej pozostać najedzonym. Zawiera dużo witamin i minerałów.
- Ser. Zawiera białko i wapń, dobrze komponuje się z owocami i warzywami.
- Owsianka. Główne źródło węglowodanów, zawiera pierwiastki śladowe, przydatne kwasy organiczne, są łatwo przyswajalne, łagodzą głód. Dostarcza wymaganej ilości energii, nie wpływa źle na sylwetkę
- Jogurt i kefir, które zawierają białko i wapń, pomagają normalizować trawienie, zwiększają odporność.
- Mięso z kurczaka. Jest doskonałym źródłem białka i nie zawiera węglowodanów ani tłuszczów. Jedzenie gotowanego mięsa to obfite i bezpieczne śniadanie.
- kochanie. Wszyscy wiedzą o jego zaletach. Można go łączyć z owocami, zbożami, tostami, naleśnikami. Dostarcza energii, jest również naturalnym środkiem antyseptycznym, zwalcza bakterie i wirusy.
Odpowiednie śniadanie to klucz do dobrego nastroju na cały dzień.
Bardziej interesujące artykuły:
Te 10 przypraw nieoczekiwanie Cię zaskoczy
Dlaczego warto rano pić kawę: 9 dobroczynnych właściwości napoju
Jak upewnić się, że wybierasz dobre wino w sklepie
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!