Wiele produktów ma negatywny wpływ na zdrowie i wygląd naszej skóry. Ale jeśli trzymać się określonej diety, prawie wszystko można naprawić, lub prawie wszystko.
Co do jedzenia dla pięknej skóry
Etap nr 1. Utrzymać równowagę hormonalną z odpowiednimi produktami
Badanie Uniwersytetu Istanbul pokazuje, że stan naszej skóry - jest bezpośrednim odbiciem tego, co dzieje się w organizmie, a dokładnie - zdrowie układu hormonalnego.
W połączeniu z zdrowych nawyków, które opisują w poniższych akapitach, te trzy produkty pomogą regulować równowagę hormonalną, które nadają skórze blask i świeżość:
jagody
Jagody, maliny, truskawki, jagody i inne dużą liczbę przeciwutleniaczy, które konkurują z przedwczesnego starzenia się skóry. Jagody - to produkty o wysokiej zawartości błonnika, są one idealnym rozwiązaniem dla utrzymania poziomu cukru we krwi, a tym samym bilans naszych hormonów.
owies
Owsa bogatą w krzem i włókna. Krzem - to minerał śladowy, który zwiększa stabilność i wytrzymałość tkankach, a także przyczynia się do zachowania elastyczności skóry.
brokuły
Brokuł wypełnione przeciw starzeniu się witaminy C i A, a także zawiera cząsteczkę estrogenu równoważenia sulforafan i słabe.
Etap nr 2. uniknąć odwodnienia
Skóra - największym organem naszego ciała. Według badań, bez wystarczającej ilości wilgoci staje się sucha, niestabilnego odsłoniętą trądzik i zmarszczki. Jednakże, normalna woda z kranu zawiera chlor, niszczy skórę, ponieważ zabija mikroflorę jelitową. Wysokiej jakości wody pitnej czyste - najprostszym rozwiązaniem, aby utrzymać skórę świecące. Nawiasem mówiąc, nawodnienie skóry pojawia się najlepiej, gdy mamy wodę przez jedzenie, więc dodać do diety pokarmów, takich jak ogórek, seler, arbuz, pietruszka i cukinia.
Etap nr 3. Użyj superfudy i Supergrass przed stresem i problemami skóry
Stres - jest nieuniknione reakcji i reakcji na bodźce zewnętrzne. Czasami stres może być pomocne. Jednak według badań University of Manchester, jego długotrwałe i ciągłe forma ma niszczycielski wpływ na skóra i ogólny stan zdrowia, stanowi zagrożenie dla systemu odpornościowego, co z kolei prowadzi do trądziku i skóry wysypki. Ponieważ nie możemy całkowicie odciąć się od drażniących, włączenie tylko w diecie niektórych superfudov pomoże skórę adaptacji do stresu. Korzenie Maca rośnie w bardzo dużych wysokościach, Astragalus - dodaj je do soków i koktajli, i patrzeć, jak Twoja skóra zaczyna się świecić.
Mniej znanym sposobem utrzymania zdrowia całego ciała, w tym skóry - to Supergrass. odżywiają one organizm na poziomie nawet głębsza niż tradycyjne owoce, warzywa, a nawet superfudy. Przez superherbs to grzyb Reishi, Półka grzyby i chińskiej magnolii winorośli. Zawierają one unikalną fotokhimikaty które chronią układ odpornościowy i Tone żywotnych organów, mających bezpośredni wpływ na wygląd skóry.
Etap nr 4. Przełącz na zdrowe tłuszcze
Tłuszcze i oleje są jednymi z nieoświeconym publicznej nie mają najlepszej reputacji, ale coraz więcej badań wynika, że wysokie jednonienasycone tłuszcze są niezbędne dla pięknej i zdrowej skóry.
Tłuszczu, zawierające potrzebne niezbędnych witamin i minerałów, są również do wytwarzania hormonów i wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nawilżające skórę od wewnątrz. Takie tłuszcze zawarte w awokado, orzecha kokosowego, kakao, oliwek, orzechów, a także czarny olej sezamowy. Norma zużycia dla zdrowej osoby jest średnio o 15% całkowitej zawartości kalorycznej diecie.
Nie żartuję, wypełnić codziennie przekąski różne orzechy, rzucić garść orzechów w misce z greckiego jogurtu na śniadanie. Zdrowe tłuszcze zawarte w nich, a także magnez, mangan, tiamina, miedzi i żelaza pozwala nie myśleć o problemach skórnych. odżywiają one skórę, dzięki czemu jest promienna, zdrowa i nawilżona.
Krok numer 5. Zrezygnować z cukru
To piękno zabójcy - to cukier, a nie tłuszczu. Uszkodzenia cukru metabolizm, dzięki czemu zdrową skórę sucha. Oddziaływanie cukru, białka nadaje skórze szorstki wygląd przyspiesza procesy jej starzenia. Trzymaj się z dala od prostych węglowodanów, takich jak makaron, chleb. Oraz w celu zaspokojenia popytu na cukier, wypełnić diety świeżych owoców organicznych i zacząć używać naturalnych substytutów cukru - stewia, syrop klonowy, miód i inne.
Etap nr 6. Chroni przed promieniami UV z witaminami
Promieniowanie UV jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia i suchość skóry. Oprócz ciągłego stosowania filtrów przeciwsłonecznych, wybierać pokarmy bogate w likopen, beta-karoten, kwasy omega-3, lub polifenoli zielonej herbaty. Według badań Alabama Medical Center, te mikroelementy poprawić naturalna stopa chronić skórę przed UV uszkodzenia, oparzenia słoneczne i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry. Witamina C, E i DMAE i kwas alfa-liponowy, również zapewniają wystarczającej ochrony przed słońcem.
Innym lifehack: produkty sezonowe, takie jak arbuz, pomidory, morele, papryka czerwona, kantalupa i zielonych liściastych, pracy jak prawdziwe okulary dla Twojej skóry.
Podstawą każdej dobrej diecie, niezależnie od celu, jest cały i zdrowy, głównie wegetariańskie jedzenie i czysta woda.
A jeśli chcesz mieć elastyczną, gładka, promienna skóra, w swojej codziennej pielęgnacji powinno być tylko produkty naturalne.
Kluczem do zdrowej skóry - rozumienie znaczenia roli prawidłowego żywienia.
Jak to? Podziel się ze swoimi przyjaciółmi i umieścić jak!
Wiele ciekawych rzeczy nie tylko o jedzeniu >>>TUTAJ
Dziękuję za Huskies iczłonkostwo!
Wszystkiego najlepszego!