Jak schudnąć szybko? Naukowcy dać wszystko 5 nie są uciążliwe porad: jak jeszcze pozbyć Zhirkov bez wyczerpując diety i poważne ćwiczenia.
Zwiększenie obwodu talii - jednym z najważniejszych ryzyka przedwczesnego starzenia i wczesnego rozwoju chorób związanych ze starzeniem się.
Brytyjscy eksperci ujawniają małe sekrety fitness.
1. Aby zacząć... zmniejszyć prędkość!
Oczywiście każdy chciałby talii osy w tygodniu albo cenionych kostki na brzuchu na pięć treningów. Umieścić prawdziwe, a co najważniejsze - mały cel. Psychologowie doradzają: aby utrzymać zaufanie i osiągnąć pożądany rezultat w końcu plany wprowadzone do sukcesu blachy dwa małe plus tygodniu - dwa gole w ciągu siedmiu dni, to jest wystarczy! Na przykład w tym tygodniu zdecydować rano pójść na krótki spacer, a nie pić alkoholu.
Na następnej - pić mniej kawy, nie ma wiele ciasteczka i dodać do sałatki obiad. Tak więc, w jednym miesiącu można zrobić sześć ważnych zmian w swoim ciele, które łatwo można się przyzwyczaić.
Stawianie sobie zbyt skomplikowane i globalne cele, jest mało prawdopodobne, aby dotrzeć. Nie można zrezygnować czas słodkiego lub zacząć trenować przez dwie godziny w godzinach porannych. Takie oczekiwania nie są spełnione, a ty zaczynasz czuć rozczarowanie w siebie.
2. Ryby spala olej... tłuszcz?
I tu, na drodze oraz wiążący cel na ten tydzień: powrót do swojej diety paskudny przedszkola tradycji pić łyżkę tranu. On jednak, i nie ma dobrego smaku, ale spala tłuszczu w okolicy brzucha. Jednakże, jeśli absolutnie nie może pić olej, teraz jest oferowany w kapsułkach.
3. Przekąska na... sport!
Rah-rah, już nie powinni szkolić się pot, a gwiazdy w swoich oczach. Najnowsze mody w 2012 roku, według Brytyjczyków - „przekąski” fitness sport .Zanimatsya zawsze i wszędzie - nawet na krótki okres - to bardzo ważne i korzystne dla organizmu. Piętnaście minut ćwiczeń będzie miał dobry wynik.
4. Przejdź na ulicy!
Pogoda jest coraz lepiej, a to oznacza, że jest to niezbędne do przeprowadzenia sportów na świeżym powietrzu. Liczne badania wykazały, że ćwiczenia poprawiają nastrój w przyrodzie. Ponadto źle droga asfaltowa w parku daje duże obciążenie, mięśnie pracują ciężej i spalić więcej kalorii!
Kolejny bonus - witamina D, które otrzymujemy od światła słonecznego. Mówią, że jest zbyt miły, aby schudnąć. Eksperci z University of Minnesota wykazały związek między otyłością i brakiem witaminy D.
Chorych podzielono na dwie grupy. W pierwszym poziomem witaminy został obniżony, drugi - normalny. Obie grupy są zaangażowane w sport i jeść tę samą ilość jedzenia, ale uczestnicy drugiej grupie udało się stracić więcej niż nadwaga.
Uwaga: Witamina D znajduje się w sardynki, szynki i jaj.
5. Oszukać... ciasta i cukierki!
I to jest naprawdę nowa: czujemy słodki smak pierwszych kilka sekund po czym odgryzł kawałek ciasta. Dokładnie trzy „żucia”, mówi Daily Mail. Chcemy słodki, bo często wszystko ciasta wyglądają niesamowicie piękny i apetyczny.
Ale pomyśl o tym: Tutaj ukąsić miękkie ciasto, ciesz się dokładnie trzy sekundy, a następnie prawie nie czuje słodki smak, ale złe kalorie już uruchomiony na osiedlenie się na swoim pasie.
Eksperci twierdzą, że cukier jest szkodliwy dla naszego masę tkanki tłuszczowej. Pomimo nasze wielkie intencje nie mają słodycze, cukier nadal znaleźć w codziennych spożywcze - pieczywo, jogurty, napoje owocowe.
Jak to? Podziel się z przyjaciółmi zapisać się i umieścić jak!
Wiele ciekawych i nie tylko o jedzenie >>>TUTAJ
Dziękuję za Huskies iczłonkostwo!
Wszystkiego najlepszego!