Te śniadania są często określane jako „cynowe płatki owsiane” lub „leniwe płatki owsiane”. Wystarczy wypełnić pojemnik na porcje płatkami owsianymi, suszonymi owocami, orzechami, jagodami poprzedniego wieczoru, kawałki świeżych owoców zamknij, wyślij do lodówki na noc i ciesz się zdrową i smaczną owsianką następnego ranka bez gotowania.
Składniki:
Kefir - 170 ml
Płatki owsiane - 100 g
Jabłko - 0,5 szt.
Daktyle - 6 szt.
Orzechy - 20 g
Rodzynki - 20 g
Śliwki - 20 g
Porzeczka - 20 g
Maliny - 20 g
Miód - 20 g
Przepis krok po kroku:
Krok 1 - Aby ugotować płatki owsiane z kefiru na noc, weź produkty z listy. Możesz zastąpić inne ulubione suszone owoce, świeże lub mrożone owoce i jagody. Często dodawane są kawałki czekolady, mielone przyprawy, wszelkiego rodzaju syropy, zamiast kefiru wlewa się mleko. Czyli według tej samej receptury dostają uniwersalne i urozmaicone śniadanie - alternatywę dla musli, granoli i owsianki.
Krok 2 - Płatki owsiane mogą być dowolne. Nawet płatki owsiane, które powinny być długo gotowane, moczą się w wilgoci i miękną przez noc. W przypadku przetworzonych talerzy instant wystarczy 15 minut, jeśli nie mniej. Ale ponieważ zwykłych płatków owsianych (płatków owsianych) jest więcej korzyści, bierzemy to. Łatwo wlej do słoika śniadaniowego i smoothie lub innego wygodnego i nieutleniającego naczynia z pokrywką.
Krok 3 - Następnie szkicujemy pyszne naturalne dodatki i kolejność nie ma tutaj znaczenia. Zacznijmy od mieszanki orzechów, suszonych śliwek i rodzynek. Duże suszone owoce, pokruszone orzechy.
Krok 4 - Pokrój soczyste jabłko w drobną kostkę, opuść całe jagody (maliny i czarne porzeczki). W naszych płatkach owsianych na kefirze miesza się produkty o różnym aromacie, gęstości i strukturze.
Krok 5 - Wierzch napełnij kefirem o pożądanej zawartości tłuszczu, dodaj łyżkę lub dwie miodu, słodycz dodaj plasterkami daktyli (zostaw trochę na udekorowanie samego śniadania). Zamykamy i potrząsamy, aby płyn szybko opadał na dno i nasiąkał wszystkie suche warstwy płatków. Jeśli z jakiegoś powodu nie używasz miodu, zastąp go granulowanym cukrem lub dodaj więcej słodkich owoców. Płatki owsiane na kefirze z jagodami, suszonymi owocami i orzechami wysyłamy do lodówki na noc (główna komora).
Krok 6 - Rano podawaj spuchniętą owsiankę w słoiku na śniadanie.
Smacznego!
Polubienie i zasubskrybowanie kanału to dla nas najlepsze podziękowania :)