Aby utrzymać wzrok w dobrej kondycji, uniknąć groźnych chorób, nie musisz zażywać tabletek ani leków - wystarczy w diecie uwzględnić zdrową żywność.
Marchewka
To warzywo korzeniowe zawiera witaminę A (potrzebną do normalnego funkcjonowania rogówki), beta-karoten (uczestniczy w tworzeniu białka pochłaniającego światło w siatkówce). Skład zawiera również błonnik, potas.
Pomarańcze
Owoce są bardzo zdrowe ze względu na dużą ilość witaminy C w składzie i faktycznie jest to doskonały antyoksydant. To jego ciało wykorzystuje do tworzenia tkanki łącznej, leczy naczynia w oczach. Pomarańcze zawierają wapń, potas, kwas foliowy - pierwiastki śladowe niezbędne do poprawy widzenia.
Truskawka
Truskawki są również bogate w witaminę C, która pomaga chronić przed zmianami związanymi z wiekiem. Dodatkowo skład zawiera błonnik, fitochemikalia. Dodatkowo raz dziennie jedz garść truskawek, aby Twój wzrok nie spadł.
Słodki ziemniak
Główną cechą jest duża ilość witaminy A, błonnika, potasu. Najlepiej uzupełnić go równie zdrowymi warzywami, szczególnie dobrze komponuje się z cebulą, szpinakiem, fasolą.
ostrygi
To danie jest bardzo zdrowe ze względu na obecność cynku. Jeśli nie lubisz owoców morza, możesz je zastąpić wołowiną, orzechami. Ponadto ostrygi będą przydatne zarówno w postaci gotowanej, jak i wędzonej.
szpinak
Główną zaletą tego produktu jest dostępność luteiny. Według najnowszych badań regularne spożywanie szpinaku zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Ponadto produkt zawiera dużo żelaza, kwasu foliowego przy minimalnej kaloryczności.
Orzechy włoskie
Orzechy są niezwykle zdrowe dzięki obecności witaminy E, kwasu alfa-linolenowego. Skład zawiera cynk, inne minerały, witaminy z grupy B.
łosoś
Łosoś jest również niezbędny do utrzymania zdrowia oczu, ponieważ ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.