Dzień dobry wszystkim i wygodna i smaczna utrata wagi!
Aby schudnąć, nie musisz jeść tylko świeżej piersi z kurczaka i kapusty.
Możesz gotować pyszne posiłki, ale uważaj, aby niepotrzebnie nie zwiększać kaloryczności posiłków. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zmniejszenie ilości oleju używanego do gotowania.
Dla tych, którzy chcą wygodnie i rozkosznie schudnąć - krótki przewodnik po odchudzaniu poprzez liczenie kalorii:
Chcę opowiedzieć o cudownej wersji marynaty, w której marynuję kurczaka. Okazuje się, że jest delikatnym, soczystym kurczakiem o pikantnym smaku i aromacie.
Będziesz potrzebował następujących składników:
- kurczak - dowolne części do wyboru (mam filet z uda kurczaka) - 960 g,
- sos sojowy - 40 g,
- sos ostrygowy - 10 g (jeśli jest dostępny),
- 1 łyżeczka ze szkiełkiem suszonego czosnku, czarnego pieprzu, chmielu suneli. Sól.
- musztarda (mam bawarską) - 10 g.
Gotowanie.
Do marynaty miksujemy wszystkie składniki: sos sojowy i ostrygowy, musztarda, kolendra, suszony czosnek, czarny pieprz, sól.
Kurczaka polać marynatą i dobrze wcierać w każdy kęs.
Marynować przynajmniej 2 godziny.
Możesz marynować w nocy lub rano, a do czasu, gdy będziesz tego potrzebować, zdobądź dobrze marynowane mięso drobiowe.
Połóż kawałki na blasze do pieczenia. Pokryłem go silikonową matą z brzegami, aby sok nie spływał na blachę do pieczenia i nie przypalał się na niej.
Wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 190-200 stopni na 30 minut.
KBZhU na 100 g gotowego dania: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.