Nasze mamy i babcie powiedziały nam również, że śniadanie jest bardzo ważne. Ale wielu wciąż za tym tęskni. Taki nawyk może spowodować poważne szkody zdrowotne. Nie należy lekceważyć pierwszego posiłku - śniadanie tak naprawdę wpływa na wiele procesów w naszym organizmie. Podamy Ci 5 głównych powodów, dla których musisz jeść rano.
1. Dodaje energii
I to jest jeden z najważniejszych powodów, zwłaszcza jeśli po południu nie chcesz czuć się bardzo ospale. Faktem jest, że nasze ciało „głoduje” w nocy, a rano, kiedy wstajemy, zużywa dużo energii, aby się obudzić i odzyskać siły. A jeśli nie nakarmisz organizmu śniadaniem, nie otrzyma on energii potrzebnej do wszystkich procesów. W tym przypadku organizm zacznie zużywać zasoby wewnętrzne, które przechowuje, aby podtrzymywać życie.
A jeśli będziesz nieustannie pomijać śniadanie, to zapasy te zaczną się szybko zużywać, aw efekcie poczujesz się źle, stres, dysbioza i inne niezbyt przyjemne konsekwencje.
To prawda, że wiele zależy od apetytu - dość trudno jest włożyć w siebie owsiankę rano, jeśli po prostu nie chcesz jeść. Dzieje się tak na przykład w przypadku „sów”. W takim przypadku musisz wypić szklankę ciepłej wody, aby aktywować metabolizm. Śniadanie można zjeść później - około 15 minut przed pójściem do pracy.
2. „Obejmuje” procesy metaboliczne
Mimo licznych badań wiele osób nie wie, że śniadanie jest motorem wszystkich procesów metabolicznych po śnie.
Co więcej, zaskakujące jest to, że nasz organizm równie dobrze reaguje na każdą żywność (najważniejsze jest to, że nie są to słodkie desery, w przeciwnym razie nie można uniknąć wzrostu poziomu glukozy).
Ponadto pierwszy posiłek nie powinien być zbyt tłusty. A niektórzy eksperci radzą, aby w tym przypadku preferować pokarmy białkowe, dzięki białka w czasie, gdy będziesz chciał jeść mniej, będziesz w stanie kontrolować apetyt i nie zyskasz dodatkowo kilogram.
3. Pomaga kontrolować wagę
Naukowcy z Ameryki i Czech, prowadząc badania na temat zbędnych kilogramów, doszli do powszechnej opinii: śniadanie pomaga kontrolować wagę, dając uczucie sytości przez długi czas. Poza tym pomijając śniadanie, po prostu przesuwamy porę obiadu i kolacji, w efekcie jemy nawet wtedy, gdy procesy metaboliczne nie są tak szybkie.
4. Normalizuje pracę serca
Pełne śniadanie jest potrzebne nie tylko do normalnych procesów metabolicznych. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia rano, będziesz miał zdrowsze serce. Twierdzą o tym naukowcy ze Stanów Zjednoczonych i Chin, którzy stwierdzili, że osoby, które zasadniczo nie jedzą śniadań, częściej cierpią na choroby układu sercowo-naczyniowego, cukrzycę.
Zdaniem autorów przeprowadzonych badań (notabene trwały one ponad 15 lat) śniadanie chroni nasz organizm przed wieloma dolegliwościami, a także przed zbędnymi kilogramami. Osoby, które nie jedzą śniadań, jedzą w ciągu dnia więcej tłustych i wysokokalorycznych potraw, które zawierają więcej cukru, a także częściej jedzą w nocy.
W efekcie prowadzi to do zakłócenia procesów metabolicznych, podnosi poziom „złego” cholesterolu, podwyższa ciśnienie krwi, co negatywnie wpływa na stan serca.
5. Poprawia pamięć i koncentrację
Naukowcy z Kent State University, który działa w Ohio, udowodnili, że poranne śniadanie pozytywnie wpływa na nasz mózg, poprawia pamięć i uwagę.
Inni badacze pracujący na Uniwersytecie w Cardiff poinformowali, że jeśli dodasz płatki owsiane, nabiał produktów, szanse na uzyskanie przez uczniów wyższych ocen są znacznie większe w porównaniu z tymi, którzy regularnie je opuszczają śniadanie.
Japońscy naukowcy, którzy również prowadzili badania nad wpływem śniadania na zdrowie człowieka, odkryli, że odmowa jedzenia rano zwiększa ryzyko wczesnego udaru o ponad 30%.
Bardziej interesujące artykuły:
Lekarze wymienili 7 najważniejszych pokarmów dla kobiet powyżej 45 roku życia
5 produktów osłabiających jelita osoby dorosłej
Te 6 kombinacji żywności i leków może być śmiertelne
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i asystent Vilkin!