Dziś przygotujemy gęsty i pyszny napój - smoothie szpinakowe. Moim zdaniem to jeden z najzdrowszych koktajli nie tylko dla organizmu i układu pokarmowego, ale także świetny na lekką przekąskę w upalne letnie dni. Poza tym to po prostu idealna żywność dla wegan, wegetarian i oczywiście sportowców. Jeśli jesteś na diecie odchudzającej i treningu redukcji tkanki tłuszczowej, to ten koktajl szpinakowy jest dla Ciebie. Gotuj z przyjemnością, zwłaszcza że jest to tak proste i szybkie, że Twoi bliscy nawet nie zauważą Twojej chwilowej nieobecności.
Składniki:
Szpinak - 70 g
Ogórek - 150 g
Oliwa z oliwek - 2 łyżki
Sól morska - do smaku
Woda pitna - 100 g
Sok z limonki - 1 łyżka stołowa
Pietruszka - 10 g
Przygotowanie:
1. Przygotuj wszystkie niezbędne potrawy z listy. Umyj warzywa, szpinak i pietruszkę, osusz papierowym ręcznikiem.
2. Weź młode ogórki na koktajle, z małymi nasionami i cienkimi skórkami. Wytnij końce, pokrój w małe plasterki.
3. Włożyć pokrojone ogórki do miski blendera, dodać świeży szpinak umyty pod bieżącą wodą.
4. Umyj też pietruszkę, dodaj do miski, lekko posol solą morską. Jeśli jego łodygi są cienkie, możesz włożyć je do blendera, jeśli są grube, lepiej je odciąć, są włókniste, a smak gotowego smoothie nie będzie zbyt przyjemny.
5. Stopniowo wlewając czystą wodę pitną (najlepiej przefiltrowaną lub zakupioną) do miski blendera, dodaj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia i sok z limonki, wszystko uderzaj do gładkości. Dostosuj gęstość, jak chcesz. Skosztuj puree, na przykład dodając sól lub oliwę z oliwek.
6. Wlać napój na porcje. W razie potrzeby możesz dodać kilka kostek lodu do każdej porcji zielonego smoothie.
Koktajl szpinakowy jest gotowy, ciesz się i bądź zdrowy!
Lubię i subskrybowanie kanału to dla nas najlepsze podziękowania :)