Na całym świecie jabłka znane są jako stosunkowo tania i zdrowa żywność. Trudno znaleźć osobę, która nigdy nie jadła tego owocu. Ale czy to prawda, że jeśli jesz 1 jabłko dziennie, możesz uniknąć poważnych chorób? Nic dziwnego, że jest takie powiedzenie: „Jabłko dziennie, a lekarz nie jest potrzebny”. Zebraliśmy 7 przydatnych faktów na temat korzyści płynących z tego owocu, o których musisz wiedzieć dla swojego zdrowia.
Magazyn witamin
Każde jabłko zawiera różnorodne witaminy i inne składniki odżywcze. Powiedzmy, że zjadłeś jedno średnie jabłko - około 100 Kcal trafiło do twojego ciała. Ale oprócz poczucia sytości otrzymasz również: 4 g witaminy C, dzienną porcję przydatnych składników (mangan, potas, witaminy A i B). Ponadto jest to kolejne z najlepiej przyswajalnych źródeł żelaza, co jest bardzo ważne dla osób, które mają problemy z hemoglobiną.
Jabłka można stosować nie tylko w celu zapobiegania przeziębieniom, ale także w zapobieganiu pojawianiu się nowotworów złośliwych. Odpowiedni potas pomaga ustabilizować ciśnienie krwi, a wapń jest potrzebny do wzmocnienia szkliwa zębów i tkanki kostnej.
Zgadzam się, cała apteka w jednym pysznym owocu.
Korzyści dla mózgu
Liczne badania wykazały, że regularne spożywanie jabłek poprawia pracę naszego mózgu. A wszystko za sprawą zawartych w składzie przeciwutleniaczy, które zapobiegają stanom zapalnym i powstrzymują niszczenie komórek.
Zdrowie serca, krwi i naczyń
Naukowcy od dawna udowodnili, że jeśli regularnie jesz jabłka, zmniejsza się ryzyko udarów, zakrzepicy, ponieważ ten owoc normalizuje poziom cholesterolu. Eksperci porównują efekt jedzenia około jednego jabłka dziennie ze specjalnym leki - statyny, które obniżają poziom cholesterolu, ale mają wiele skutków ubocznych efekty.
Eksperci uważają również, że jabłka zmniejszają liczbę zgonów z powodu chorób układu krążenia prawie tak samo skutecznie, jak leki. Ponadto jedzenie jabłek zapobiega tworzeniu się kamieni żółciowych i nerkowych.
Należy również zauważyć, że jedno z badań amerykańskich wykazało, że spożywanie jednego jabłka dziennie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o prawie 30%.
Jabłka pomagają schudnąć
Błonnik znajdujący się w zielonych jabłkach jest wchłaniany przez długi czas. Oznacza to, że osoba dłużej będzie odczuwała pełnię. Ponadto w przeciwieństwie do sztucznych proszków i suplementów owoc ten jest prawie całkowicie hipoalergiczny, co zmniejsza ryzyko negatywnej reakcji skóry na dietę. Ale ważne jest, aby pamiętać: dietetycy zalecają jedzenie jabłek po 16:00. W przeciwnym razie organizm nie będzie miał wystarczająco dużo czasu na ich strawienie, co oznacza, że składniki odżywcze nie mogą zostać wchłonięte przez organizm w 100%.
Dobre trawienie
Dzięki błonnikowi zawartemu w jabłkach możesz rozwiązać problemy trawienne.
Jabłka normalizują mikroflorę jelitową, sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych. A ze względu na zawartość witamin i minerałów np. Keratyny, żelaza, manganu polecane są przy infekcjach jelitowych.
To prawda, że ten owoc może nadal powodować zakłócenia przewodu żołądkowo-jelitowego, więc jeśli masz zapalenie żołądka lub wrzody, zamiast surowych jabłek lepiej jest używać pieczonych jabłek.
Uroda i zdrowie ogólne
Dzięki pektynom ich codzienne spożycie pomoże poprawić stan skóry, przedłużyć młodość i świeżość. Nawiasem mówiąc, jabłka mają właściwości przeciwstarzeniowe. Aby świeże jabłka się nie nudziły, można je upiec, dodawać do deserów, ponieważ w tej formie ich użyteczne właściwości nie są tracone.
Nawiasem mówiąc, jabłka można nie tylko spożywać w środku, ale także nakładać na skórę jako maskę. Nakładaj cienkie plastry na skórę pod oczami, aby pozbyć się obrzęków i cieni.
Wzmocnienie odporności
Wszyscy wiedzą, co stres może zrobić dla człowieka: zły nastrój, niska produktywność, problemy zdrowotne. Jabłka mogą pomóc sobie z tym problemem dzięki przeciwutleniaczom, pomóc w utrzymaniu odporności i walce ze stresem.
Ale ważne jest, aby pamiętać o środku
Tak, nikt nie będzie kwestionował zalet jabłek. Ale nawet tutaj ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać. Głównym niebezpieczeństwem tego owocu są zawarte w składzie węglowodany, które organizmy przetwarzają na glukozę. A jeśli dla osób prowadzących aktywny tryb życia nie jest to przerażające, to dla osób wykonujących „siedzący tryb życia” może to skutkować problemami zdrowotnymi.
Zaleca się spożywać nie więcej niż 2-3 owoce dziennie. Będzie to korzystne dla twojego zdrowia i nie spowoduje dodatkowych kilogramów.
Bardziej interesujące artykuły:
10 najważniejszych źródeł wapnia w żywności
TOP 5 produktów spożywczych, które pomogą Ci żyć dłużej
Obalamy mity o kawie rozpuszczalnej
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!