Według najnowszych danych WHO, obecnie na naszej planecie jest ponad miliard osób nałogowych palaczy. Na świecie jest jeszcze więcej osób uzależnionych od alkoholu. Około 35 milionów ludzi umiera z powodu tych nałogów każdego roku. Bardzo trudno jest oprzeć się takim nałogom, ale wciąż jest możliwość ich przezwyciężenia.
Na przykład w zeszłym tygodniu naukowcy rozmawiali o produktach, które chociaż nie mogą w 100% skorygować negatywnych skutków palenia, przynajmniej zmniejszają apetyt i poprawiają jakość życia.
Jak pozbyć się uzależnienia od jedzenia?
Chodzi o flawonoidy. Są to substancje roślinne przydatne dla organizmu człowieka. Biochemik Albert Szent-Gyorgyi, który otrzymał Nagrodę Nobla za swoje odkrycie, mówił o ich korzyściach w 1936 roku. Zatem główną zaletą flawonoidów jest zapobieganie stanom zapalnym, poprawianie funkcjonowania naczyń krwionośnych.
Ich korzyści zostały również potwierdzone przez australijskich naukowców. Przeprowadzili badania, które potwierdziły, że osoby, które spożywają dużą liczbę produktów zawierających flawonoidy, rzadziej umierają z powodu raka i chorób serca. I to właśnie te dolegliwości najczęściej rujnują palaczy i miłośników alkoholu.
Większość flawonoidów znajduje się w:
- żurawina;
- pomarańcze;
- papryka;
- brokuły;
- Zielona herbata;
- orzechy włoskie;
- gryka.
Każdemu, kto pali lub pije alkohol, zaleca się spożywanie co najmniej 500 mg flawonoidów dziennie.
Na przykład, aby uzupełnić tę ilość, wystarczy wypić filiżankę zielonej herbaty z plasterkiem cytryny, zjeść 150 g brokułów.
Jak nie skrzywdzić sylwetki, pozbywając się złych nawyków?
Wiele osób uważa, że rzucając palenie, natychmiast przybierasz na wadze. Jest to częściowo prawda, ponieważ ludzie, którzy mają ochotę na nikotynę, próbują zjeść na niej coś smacznego. Wystarczy zmienić dietę, aby nie przytyć.
Zaleca się dodanie do swojej diety:
- Imbir. Zawiera dużo witamin, pożytecznych makroskładników odżywczych, dodatkowo pomaga schudnąć poprzez „spalanie” tłuszczów.
- gorzka czekolada. Jest to naturalny środek przeciwdepresyjny, który ułatwi opanowanie głodu. A ze względu na dużą zawartość kakao w składzie nie będziesz mógł go zjeść dużo, co oznacza, że nie przytyjesz.
- Łodyga selera. Produkt o zerowej kaloryczności i bardzo agresywnym smaku, dzięki czemu łaknienie nikotyny jest szybko zwalczane.
- Pietruszka. Oprócz zawartości witamin A, B i C w składzie zniechęca chęć palenia - wystarczy przeżuć 1-2 listki.
Ale ważne jest, aby zrozumieć, że produkty wymienione powyżej pomogą ci tylko łatwiej przetrwać zachcianki, zwiększając ich siłę.
Bardziej interesujące artykuły:
Czuć się słabym? Zmień dietę
TOP 6 produktów, które pomogą Ci „opanować” stres
10 powodów, by codziennie jeść jabłka
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!