Odżywianie to bardzo intymny i, co ważne, indywidualny proces. Ale faktem jest, że dziś, dzięki reklamie pięknych kobiecych form i chęci wyglądania jak modelki, wielu, co zaskakujące, zaczyna się wstydzić swoich nawyków i potrzeb żywieniowych. Ale nikt nie zna twojego ciała lepiej niż ty sam.
Zebraliśmy wskazówki, które pomogą Ci pozostać w zgodzie z sobą i osobami wokół Ciebie, bez kłótni o odżywianie.
Czego nie powinieneś się wstydzić?
Przestrzegaj tych wskazówek, ponieważ znacznie ułatwią Ci życie:
- Masz własne preferencje żywieniowe, które różnią się od preferencji znajomych, przyjaciół i rodziny.
- Wolisz jeść to, co lubisz, zamiast jedzenia, którego nie lubisz (zgadzam się, że wodorosty są przydatne, ale mało jest osób, które polubią ich smak produkt).
- Nie zaakceptujesz smakołyków oferowanych w pracy, jeśli wydają Ci się zbyt słodkie (lub tłuste, mdłe, bogate w kalorie). Lepiej raz odmówić, niż później dławić się jedzeniem, którego nie lubisz.
- Nie przestrzegasz zasad PP (jak chleb i kiełbasa, makaron). Tak, jest to przydatne, ale zdecydowanie nie powinieneś krztusić się wodorostami, przepychając je siłą.
- Jesz obiad w nocy. Ważne jest, aby zrozumieć: każdy człowiek ma swój własny rytm życia. Tak, nie zaleca się natychmiastowego kładzenia się spać, ale nie ma nic złego w późnej kolacji.
- Prosisz współmałżonka, aby poświęcił ci trochę czasu, przenosząc na niego opiekę nad dzieckiem i nie chowaj się za zmęczeniem, ale wprost mów, że nie masz czasu na jedzenie. I nie ma się czego wstydzić.
- Nie planujesz z wyprzedzeniem, co będzie w diecie i nie myśl o jedzeniu, dopóki nie poczujesz głodu. W każdym razie, gdy twoje ciało da „sygnał”, i tak będziesz jadł. To prawda, że gdy osoba jest bardzo głodna, taka postawa może prowadzić do przejadania się i dodatkowych kilogramów.
- Nie chcesz naśladować modelek z ich formami „90-60-90”, wyczerpując się dietami. Warto przypomnieć - jeśli źle podejdziesz do kwestii diet, może to skończyć się anoreksją.
A najważniejszą rzeczą, której nie powinieneś się bać i wstydzić, jest poczucie szczęścia, bez względu na to, ile ważysz, jak i kiedy jesz. Bardzo ważne jest, aby poprawnie rozumieć wszystkie sygnały swojego ciała, dbać o siebie i szanować własne potrzeby.
Jedzenie i ciało: o czym pamiętać?
Bez ekstremalnych środków
Wiele dziewcząt rozpoczyna swój „związek” z jedzeniem od kontrolowania wszystkiego dookoła: określonej ilości kalorii, żadnego cukru, żadnych kolacji po godzinie 18:00.
Ale ważne jest, aby zrozumieć, że każda surowa dieta, szczególnie surowa, może powodować poważne problemy zdrowotne. Co więcej, nie każdy będzie w stanie utrzymać się w ścisłych granicach, przez co dieta lub post może zakończyć się załamaniem. W rezultacie waga może gwałtownie wzrosnąć.
Dlatego musisz być bardzo elastyczny w żywieniu.
Traktuj z miłością
Często można spotkać dziewczyny, które nienawidzą swojego ciała iz tego powodu tracą na wadze, bez względu na to, jak się nazywają - i „Nie można być grubym”, weź się do siebie. ”
Tak, przez krótki czas taka motywacja może działać, ale może obniżyć samoocenę i siłę woli.
Zrób odwrotnie - kochaj swoje ciało i dobrze się traktuj. Ułatwi to przejście na zdrową dietę, nawet jeśli musisz jeść mniej smaczne potrawy. Ale pamiętaj - nie powinieneś się nimi na siłę karmić.
Zadbaj o wszystko
Szczególnie dla twojego ciała. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli jedna osoba może spożywać kilogramy warzyw dziennie, to dla innej może to powodować problemy trawienne; niektórzy nie mogą się obejść bez pełnego śniadania, a inni mogą napić się kawy.
Dlatego tak ważne jest, aby słuchać swojego ciała.
Uważaj na swoją dietę
Możesz schudnąć bez diety. Aby to zrobić, wystarczy prowadzić dziennik i pisać w nim, kiedy chcesz jeść, w jakim nastroju budzi się głód.
Dzięki temu możesz pozbyć się nawyku chwytania stresu, bezmyślnego wchłaniania niezdrowej żywności.
Bardziej interesujące artykuły:
Naukowcy powiedzieli, dlaczego nie powinno się jeść dużo jajek
TOP-8 produktów do oczyszczania zatkanych naczyń krwionośnych
Nazwał 6 produktów, które zwiększają metabolizm po 50 roku życia
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!