Letarg i złe samopoczucie - satelity spadają. Ale są one łatwe do pokonania, jeśli wybrać odpowiednich witamin.
Możesz kupić szereg witamin, a może po prostu być zawarte w diecie tych produktów, a także uzupełnić swoje ciało Vitaminka.
Który zawiera główne witaminy jesień? Gdzie jest dużo! Zdrowa dieta może być smaczne i zróżnicowane.
witamina A
Witamina A, lub jak nazywa się również - retinol - bezpośredni wpływ na efektywność nazwy systemu, a także pomaga nam znosić wahania temperatury.
I jeszcze retinol jest zaangażowany w wznowienia struktur komórkowych i jest niezbędna dla skóry, która jesienią jest pod wpływem stresu.
Witamina A znajduje się w marchew, morele, żółtko jaja, wątroba, pomidory, mleko i warzywa liściaste.
witamina B6
Ta sama witamina, która jest odpowiedzialna za inteligencji, jasnego umysłu i czujności.
Na jesieni wszystkich procesów w organizmie ulegają spowolnieniu kawałek, spada i aktywność mózgu. Widać to spanie na stałym pragnieniem.
Ale witamina B6 może pomóc poradzić sobie z sennością i poprawić funkcjonowanie mózgu, szczególnie jest to pokazane na uczniów i studentów.
Witamina B6 się w mięso, orzechy, orzechy laskowe, zwłaszcza, awokado, cytryny, pomarańczy, kapusta (kolor) oraz kapusta, brokuły, ziemniaki, szpinak, jagody.
witamina B9
Kwas foliowy jest również nazywana witaminą B9, bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie.
Jej niedobór może prowadzić do depresji centralnego systemu nerwowego, depresji. To właśnie z powodu jego braku znanych dzieje bluesa jesieni.
Ale stosowanie witaminy B9 pomaga przetrwać upadek z wysoką i pozytywny nastrój.
Znaleziono w orzeszkach ziemnych, fasola, gryka, grejpfruty, granaty, brukselka, białe grzyby, drożdże i zieloną sałatą witamina B9.
witamina C
Znany witamina, która buduje i wzmacnia nasz system odpornościowy.
Witamina C nie chroni tylko przed chorobą, ale również pomóc w leczeniu, gdy choroba już się stało.
Najwięcej witaminy C znajduje się w owocach cytrusowych: cytryna, pomarańcza, grejpfrut. Również jego dużo jagód: dzika róża, porzeczki, maliny.
Mistrzowie warzyw na zawartość witaminy C: papryka, ziemniaki i szpinak.
witamina E
Witamina ta kompleksowe prace na podstawowych problemach jesienią: ospałość, niska odporność, matowieniu skóry.
Ponadto, przeciwutleniacz, wystarczającą zawartość ciała może zapobiec raka.
Witamina E występuje w orzechach, nasionach, wątroby, brokuły, otrąb i niewybredny olejów roślinnych.
witamina D
Brak tej witaminy, możemy dotkliwie czuć w pochmurne dni, gdyż jest syntetyzowany przez słońce.
W celu przywrócenia wigoru i energii, co daje nam tej witaminy może być raz w tygodniu, aby odwiedzić solarium lub oprzeć się na wątrobie, ryby morskie, jaja, masło i grzybami. W rozsądnych granicach, oczywiście.
Dbać o siebie!
__________________________________________________________________________________________
Jak to?
Proszę podzielić go na portalach społecznościowych lubZAMÓWdo mojego kanału RSS i umieścić jak!
Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))
Wiele ciekawych i nie tylko o jedzenie >>>TUTAJ
Dziękuję za Huskies iczłonkostwo!
Wszystkiego najlepszego!