Choroby układu krążenia są najczęstszą przyczyną przedwczesnych zgonów. Według WHO dziś na te dolegliwości umiera co czwarta osoba. I najczęściej takie choroby rozwijają się z powodu zablokowania tętnic. Kwasy tłuszczowe w żywności i płytce nazębnej zwiększają ryzyko zatorów. Niestety, nie ma magicznej pigułki, która może natychmiast oczyścić tętnice.
Ale jeśli włączysz do swojej diety pewne pokarmy, nie tylko zapobiegnie to zatorom, ale także zatrzyma proces, który już się rozpoczął.
Owsianka
Po raz pierwszy naukowcy odkryli niesamowite właściwości tej owsianki pod koniec lat 90. ubiegłego wieku. Od tego czasu przeprowadzono wiele badań, które właśnie potwierdziły dobroczynne właściwości zbóż. Z ustaleń wynika, że owies zawiera dużo błonnika pokarmowego. Obniżają poziom „złego” cholesterolu, który dostając się do naczyń osiada na ścianach i uniemożliwia prawidłowy przepływ krwi.
Rozpoczęcie poranka od owsianki sprawi, że pożyjesz znacznie dłużej. Najważniejsze, żeby nie kupować „szybkich kaszek”, bo są one bezużyteczne.
fasolki
Doskonałe źródło błonnika. Ponadto w fasoli ta substancja jest 3 razy większa niż w płatkach owsianych. Dodatkowo zawiera przeciwutleniacze. Substancje te pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie, które mogą również prowadzić do chorób serca. Wystarczy spożywać fasolę dwa razy w tygodniu, aby znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju patologii układu sercowo-naczyniowego.
soczewica
Według najnowszych badań na gryzoniach soczewica neutralizuje uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych, które zaczynają się pojawiać wraz z rozwojem nadciśnienia.
Zawiera również białko i błonnik, a także szereg ważnych minerałów potrzebnych do normalizacji ciśnienia krwi.
Tłusta ryba
Według lekarzy tłuste ryby powinny znajdować się w naszej diecie przynajmniej dwa razy w tygodniu, lepiej i częściej. Wynika to z faktu, że takie ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3.
Główną zaletą tej substancji jest to, że ogranicza gromadzenie się płytki nazębnej w naczyniach, oczyszcza tętnice.
W ten sposób przy pomocy ryb można zmniejszyć ryzyko rozwoju patologii sercowo-naczyniowych.
Awokado
Awokado jest źródłem tłuszczów wielonienasyconych. Substancje te są bardzo korzystne dla serca, gdyż obniżają poziom „złego” cholesterolu, podnoszą poziom „dobrego”.
Ten owoc zawiera również błonnik, który jest potrzebny dla dobrego zdrowia i sylwetki.
Pistacje
To kolejny produkt potrzebny do usunięcia płytki nazębnej z tętnic. Wynika to z faktu, że zawiera zdrowe dla serca tłuszcze. Ponadto orzechy te zawierają sterole roślinne. Są to substancje obniżające poziom złego cholesterolu, jednocześnie blokując przenikanie cholesterolu do organizmu.
Kurkuma
Prawdziwa medycyna naturalna. Główną zaletą przyprawy jest obecność w składzie przeciwutleniacza, który zapobiega tworzeniu się złogów tłuszczu w ścianach tętnic. Tę przyprawę można dodawać do dowolnych potraw, a także do herbaty i innych napojów.
Arbuz
Co dzieje się z naszymi naczyniami, jeśli są narażone przez długi czas na czynniki niebezpieczne (np. Wysokie ciśnienie krwi, blaszki tętnicze)? Zaczynają szybko się zużywać, stają się mniej elastyczne, a ich funkcjonalność pogarsza się. To razem prowadzi do rozwoju patologii sercowo-naczyniowych.
Aby sobie z tym poradzić, powinieneś włączyć do swojej diety arbuza. A wszystko dzięki obecności aminokwasu cytruliny. Otrzymując ją, nasz organizm zaczyna produkować więcej tlenku azotu, który jest potrzebny do przywrócenia elastyczności naczyniom krwionośnym.
Bardziej interesujące artykuły:
Te 10 przypraw nieoczekiwanie Cię zaskoczy
Dlaczego warto rano pić kawę: 9 dobroczynnych właściwości napoju
Jak upewnić się, że wybierasz dobre wino w sklepie
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!