Z czasem metabolizm zaczyna zwalniać. I nie jest to zaskakujące - tak działa nasze ciało, a ten proces określa natura. Ale wielu nie myśli, że w wyniku tego, jeśli nie zmienimy naszej diety, zaczniemy przybierać na wadze.
Istnieją dwa wyjścia - lub zmniejsz ilość spożywanego jedzenia prawie trzykrotnie, aby utrzymać prawidłową wagę.
Lub włącz do swojej diety pewne pokarmy, które pomogą przyspieszyć metabolizm. I w takim przypadku nie będziesz musiał rezygnować ze swoich ulubionych potraw.
Zebraliśmy dla Ciebie listę produktów, które zawierają produkty niezbędne do prawidłowego metabolizmu.
Jajka
Ich główną zaletą są aminokwasy. Bez nich twój metabolizm tylko zwolni. Wielu może być zaskoczonych, ponieważ aminokwasy znajdują się w innych produktach spożywczych, ale w tym przypadku standardem są jajka. To w procentach mierzone są białka w mięsie, rybach, a nawet w białku przemysłowym, które można kupić w sklepie z żywnością dla sportowców.
Ponadto chciałbym zaznaczyć, że nawet najdroższe dodatki nie osiągają jakości białka jaja.
białe mięso
Ważne jest, aby bezwzględnie włączyć go do diety. Szczególnie odpowiedni jest kurczak i indyk: praktycznie nie zawierają tłuszczu, węglowodanów, ale dużo białka i są bardzo wysokiej jakości. Wszyscy sportowcy „siedzą” na białym mięsie - ma to wpływ na prędkość ich mięśni. Im więcej jest, tym szybciej zbędne kilogramy znikają. Ponadto produkt ten jest bogaty w żelazo - ten minerał pomaga również przyspieszyć procesy metaboliczne.
Wręcz przeciwnie, wielu w tym wieku opiera się na czerwonym mięsie. Ale chcę ci przypomnieć, że jest szkodliwy, przyczynia się do rozwoju raka. A tłuszcz zawarty w takim mięsie zakłóca normalny przepływ krwi.
Czerwone i tłuste są szkodliwe. Czerwone mięso przyczynia się do powstania raka, a tłuszcz zatyka naczynia krwionośne i powoduje zaburzenia krążenia.
Woda pitna
Woda pitna musi być obowiązkowa niezależnie od wieku. Ale szczególnie ważne jest, aby pić go po 50 latach, w przeciwnym razie nie można mówić o metabolizmie - metabolizm po prostu się zatrzymaj.
Ale tutaj ważne jest, aby zrozumieć, że nie należy wlewać do siebie litrów wody - pić, gdy pojawia się uczucie pragnienia. A nadmiar wilgoci w organizmie może źle wpłynąć na nerki, które przyjmą cały „cios”.
Zielona herbata
Zawiera katechinę, która po prostu „spala” tłuszcz. Dodatkowo zawiera antyoksydanty - chronią mózg i naczynia krwionośne. Ale nie opieraj się mocno na tym napoju - nie więcej niż trzy filiżanki dziennie. A wszystko za sprawą zawartej w składzie kofeiny, która może zakłócać sen, podwyższać ciśnienie krwi.
Mleczarnia
A to nie tylko kefir, jogurty naturalne, sfermentowane mleko pieczone, ale także zwykłe mleko. To prawda, że w ostatnich latach wielu doświadczyło nietolerancji laktozy, więc bezpośrednie spożycie mleka może być ograniczone.
Zaletą takich produktów jest wapń, który nie tylko wzmacnia kości i zęby, ale także przyspiesza metabolizm. Również dzięki temu minerałowi tłuszcz jest szybciej przetwarzany i nie odkłada się na bokach.
Owsianka
Jaki może być związek między owsianką a metabolizmem, ponieważ owsianka ma bardzo dużo kalorii? Ale jeśli zjesz je tylko na śniadanie, Twój metabolizm naprawdę przyspieszy. Jeśli Twoje śniadanie jest obfite, doprowadzi to do przyspieszenia metabolizmu, a organizm będzie ciężko pracował przez cały dzień.
Ale jeśli pominiesz śniadanie, ciało będzie na wpół uśpione: aktywność spadnie do 30%.
Na śniadanie warto wybrać płatki zbożowe pełnoziarniste, a także płatki owsiane, pęczak, kaszę gryczaną, które zarówno nasycą, jak i przyspieszą metabolizm, a także zapewnią uczucie sytości.
Bardziej interesujące artykuły:
10 najważniejszych źródeł wapnia w żywności
TOP 7 produktów, które przedłużą młodość
8 produktów, które prowadzą do demencji
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!