Białka, tłuszcze i węglowodany, których potrzebujesz, aby rozwijać się w sporcie i utrzymywać wysoki poziom zdrowia, muszą być spożywane każdego dnia. Wszyscy znacie te produkty.
Ale dzisiaj opowiemy Ci o zasadniczo innym produkcie, który ma zupełnie inny wpływ na Twój metabolizm, poziom zdrowia i postępy w treningu.
Co powinno znaleźć się w diecie?
Głównym problemem zdrowotnym nie jest alkohol, złe nawyki czy nieaktywny tryb życia. Głównym problemem jest problem mocy
Bardzo trudno jest znaleźć w sklepach jakiekolwiek naturalne produkty. A nawet jeśli kupimy zwykły biały ryż (wydawałoby się, że jest już bardziej naturalny), to też nie jest najbardziej naturalny - jest polerowany, odrywany od muszli, na który składa się niezbędny organizm Struktury. A te struktury są bardzo, bardzo potrzebne naszemu organizmowi.
Nawet w Związku Radzieckim akademik Ugolew wraz z innymi znanymi naukowcami przeprowadził badania, które wykazały, że w jelito zawiera dość dużą ilość symbiotycznej mikroflory żywiącej się otrębami, surowymi błonnik. Jest w stanie zsyntetyzować ogromną ilość aminokwasów, witamin i mikroelementów, których brakuje w organizmie.
Pozbawiając organizm tego błonnika można zapewnić, że symbiotyczna mikroflora zacznie się pogarszać, co w efekcie doprowadzi do problemów zdrowotnych.
Ponadto w toku ewolucji same substancje balastowe włączono do szeregu funkcji organizmu, w tym do wymiany steroidów. Tak więc spożycie chleba pełnoziarnistego przez ludzi prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, co jest porównywalne z wynikiem stosowania specjalnych leków. Wyjaśnieniem tego zjawiska jest to, że procesy metaboliczne cholesterolu, kwasów żółciowych i hormonów steroidowych są ze sobą powiązane.
Ugolev udowodnił również, że układ hormonalny przewodu pokarmowego wytwarza więcej hormonów niż inne narządy. Dlatego konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik.
Niestety, zgodnie z zaleceniami lekarzy nie zawsze można zjeść wystarczającą ilość warzyw i owoców. A wyjście jest proste - włączyć do diety otręby pszenne lub żytnie.
Można je dodawać do sałatek, przystawek, przygotowywanych na bazie różnych potraw, najważniejsze jest to, że produkty te są stale w diecie. To wzmocni układ odpornościowy, usprawni pracę przewodu pokarmowego i pomoże w treningu. A główną zaletą jest niski koszt, ponieważ otręby kosztują grosza.
2 zdrowe przepisy na otręby
Naleśniki (dla jednej osoby):
- Wymieszaj 2 łyżki. otręby z 1,5 łyżki. miękki twarożek, dodać jajko.
- Smażyć na patelni bez dodawania oleju na złoty kolor.
Kotlety z ziemniakami (dostajesz 3 małe kotlety):
- 40-50 g otrębów zalać 50 ml mleka, pozostawić na 20 minut.
- Ugotuj 200 g ziemniaków, obierz, posiekaj.
- Dodaj 1 łyżkę. masło, 1 jajko, wlać otręby, dokładnie wymieszać.
- Możesz dodać smażoną cebulę dla smaku.
- Uformuj 2-3 kotlety i gotuj w piekarniku lub na patelni.
Powiedz nam, czy lubisz otręby, jak często ich używasz i jakie pyszne i nietypowe dania na ich bazie gotujesz?
Bardziej interesujące artykuły:
Fantastyczne właściwości łupiny orzecha włoskiego
Co dodać do herbaty, żeby była zdrowsza?
10 najważniejszych źródeł wapnia w żywności
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!