Według ustaleń amerykańskich naukowców nie tylko fast foody, na przykład fast food, ułatwiają radzenie sobie w stresujących sytuacjach. Istnieją również przydatne produkty, które pomogą w tym.
Ważny!Vilkin. Zawodowiecto wyjątkowa społeczność kulinarna. Tutaj zawsze znajdziesz ciekawe artykuły i sprawdzone autorskie przepisy na każdy gust.
warzywa
Kiedy osoba jest spięta, żucie może zmniejszyć zdenerwowanie. Dlatego zamiast czekolady i słodyczy lepiej jest przyjmować ogórki, seler, marchewkę i inne włókniste warzywa. A wszystko dlatego, że do ich przeżucia potrzeba więcej energii niż zjedzenie słodyczy.
Możesz użyć warzyw liściastych. Ich zaletą jest kwas foliowy, który pomaga podnieść poziom serotoniny w organizmie.
Czekolada
Wiele osób, gdy są pod wpływem stresu, nieustannie pociągają ich słodycze. Jeśli nie masz siły, aby znieść, lepiej wybrać nie ciasto ani ciasto, ale ciemną czekoladę.
Dzieje się tak, ponieważ ziarna kakaowe zawierają dużo fenyloetyloaminy, która pomaga w produkcji endorfin. Również w ciemnej czekoladzie jest magnez: uspokaja układ nerwowy, mięśnie, które lepiej radzą sobie ze stresem.
Owoce
Każdy owoc jest świetnym środkiem przeciwdepresyjnym. Na przykład cytrusy o tylko jednym aromacie poprawiają nastrój, a wchodzący w skład kompozycji kwas askorbinowy podnosi poziom hormonu szczęścia.
Pomogą też banany dzięki magnezowi, witaminie B6, harmanowi. Wszystko to razem prowadzi do poczucia euforii, zwiększonej witalności.
Awokado to także dobra przekąska. To tłusty i pożywny owoc, który neutralizuje działanie kortyzolu.
Owsianka
Najlepsza opcja na śniadanie: pozytywnie wpływa na trawienie, dostarcza witamin, składników odżywczych, nasyca. Dzięki zawartości witamin z grupy B i kwasu foliowego płatki owsiane uspokajają nerwy, przyspieszają produkcję hormonów szczęścia.
Jedzenie białkowe
Pokarmy bogate w białko działają antystresowo. Na przykład jajka zawierają czyste białko, które po spożyciu blokuje produkcję adrenaliny.
Lepiej jest wybierać kurczaka i indyka z mięsa ze względu na obecność w ich składzie tryptofanu i fenyloalaniny. Pomagają w utrzymaniu wysokiego poziomu endorfin.
Potrzebujesz tłustych ryb. Zawiera niezbędne kwasy Omega 3 i 6, witaminy z grupy B. Pomagają w produkcji seratoniny. Ponadto spożywanie łososia pomaga obniżyć poziom kortyzolu i adrenaliny - hormonów stresu.
Migdałowy
Byłoby miło mieć zawsze przy sobie małą torebkę orzechów. Niewielka ilość migdałów pomoże zaspokoić głód i poradzić sobie ze stresem dzięki dużej ilości witaminy B6. Ponadto podczas jedzenia orzechów osoba będzie musiała aktywnie żuć, co pomaga radzić sobie ze stresem.
Bardziej interesujące artykuły:
- 5 najlepszych pokarmów probiotycznych, które pomogą twoim jelitom
- Jakie pokarmy możesz jeść w nocy i nie przytyć
- Produkty, na których NIE MOŻESZ oszczędzać!
Jeśli podobał Ci się artykuł, polub go (autor będzie bardzo zadowolony!) I zapisz go w sieciach społecznościowych.
Wszystkie artykuły i autorskie przepisy można znaleźć na stronie: https://vilkin.pro
Przyjdź, przeczytaj, skomentuj, gotuj i podziel się wynikami!
Cała kulinarna inspiracja :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!