Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Zależy to od tego, jak przydatne, wysokiej jakości będzie, zależy od nastroju i stanu osoby na cały dzień. Dlatego tak ważne jest, aby rano wszystkie przydatne pierwiastki śladowe i witaminy dostały się do organizmu. Najłatwiejszą i najlepszą opcją jest owsianka.
Najbardziej przydatne z nich to:
1. Owsianka. Główną zaletą płatków owsianych jest to, że przechodząc przez przewód pokarmowy wchłania toksyny, szkodliwe tłuszcze i inne toksyczne substancje zanieczyszczające nasz organizm. Włączenie tej owsianki rano na śniadanie pomoże chronić jelita i żołądek przed uszkodzeniem, ponieważ płatki owsiane otulają je od wewnątrz.
2. Ryż. Ryż zawiera dużą ilość pożytecznych witamin z grupy B, które równoważą stan emocjonalny, przywracają system nerwowy i poprawiają wchłanianie. Również w owsiance błonnik, aminokwasy, które napełniają energią, odżywiają komórki mózgu.
3. Kasza jaglana. Głównym atutem jest duża ilość białka, selenu, które oczyszczają organizm z toksyn, radionuklidów. Ponadto zawiera cynk, miedź, żelazo. To jedyna owsianka, którą można spożywać wieczorami i, w razie potrzeby, zrzucić kilka dodatkowych kilogramów.
4. Gryka. Ta owsianka zawiera prawie wszystkie witaminy z grup B, A i E. Jest również bezglutenowy, dzięki czemu jest idealny dla alergików. Regularne spożywanie tego produktu obniży poziom cukru we krwi i obniży poziom cholesterolu.
5. Kasza jęczmienna. Uważany jest za jeden z najtańszych, ale jednocześnie zawiera błonnik, witaminy z grupy K, PP, białko roślinne, fitomelatonina - substancja przedłużająca młodość, hamująca procesy starzenia komórki.
Dodatkowo w celu podniesienia zdrowotności śniadań, do zbóż zaleca się dodawanie owoców, orzechów, miodu, suszu.