Dziś opowiem o trzy proste ćwiczenia fizyczne na ciało, co nie zajmie dużo czasu i które bardzo wygodny do wykonania w windzie. Jeśli dana osoba mieszka na wyższych piętrach domu, korzysta z windy co najmniej 730 razy w roku (jeśli codziennie wychodzisz raz na zewnątrz). Spędzenie co najmniej jednej minuty w windzie kumuluje się ponad 12 godzin. Teraz nie marnuję czasu przy wejściu na próżno, ale używam go z korzyścią dla organizmu.
1. Podnoszenie stopy. Napinamy mięśnie brzucha lekko odłożyć stopę na bok i podnieść piętę, stojąc z jedną stopą na palcu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie to wzmacnia wewnętrzną część ud i zwiększa napięcie mięśni. 10 powtórzeń na każdej nodze wystarczy.
2. Pompki ze ściany. Ten rodzaj push-up jest świetny dla dziewcząt i kobiet, ponieważ wzmacnia kilka grup mięśni jednocześnie, nie obciążając ich jednocześnie. Jeśli przynajmniej będziesz ćwiczyć, mięśnie zawsze będą w dobrej formie
5 powtórzeń w jednej przejażdżce windą. Oczywiście w dzisiejszej sytuacji epidemiologicznej ćwiczenie to najlepiej wykonywać w rękawiczkach jednorazowych.3. Rozciąganie nóg. Odcedź mięśnie brzucha, trzymaj się ściany i cofnij prostą nogę. 5-10 powtórzeń wystarczy. Myślę, że za dużo mówi o korzyściach płynących z rozciągania. Ale musisz pamiętać, że bez względu na to, jak dobre są ćwiczenia, które można wykonać w windzie, będą one znacznie bardziej przydatne, jeśli zrezygnuj z tego całkowicie, a skorzystasz z drabiny. Jeśli spodobał Ci się ten oryginalny pomysł na spędzenie czasu przy wejściu - podnieś palec, a jeśli jeszcze nie podpisano, to koniecznie zasubskrybuj kanał!