Ten shake zawiera białko roślinne i dlatego jest dość pożywny.
Wielu wegetarian zastępuje nawet mięso zieloną kaszą gryczaną, ponieważ zawiera również witaminę B 12. Nasiona słonecznika zawierają zdrowe oleje i witaminę E. Ten koktajl jest po prostu wykonany.
Składniki:
1. Zielona Kasza Gryczana (2 łyżki)
2. Nasiona słonecznika (2 łyżki. łyżki)
3. Woda (2 szklanki)
Przygotowanie
Bierzemy zieloną kaszę gryczaną (sprzedawana w sklepach zdrowego stylu życia, a brązowa jest już smażona), namaczamy ją w wodzie przez 2 dni, aby lekko się „wylęgła” (cały czas przepłucz 1-2 razy). Nasiona słonecznika również należy aktywować wodą (wystarczy namoczyć w zimnej wodzie przez noc).
„Przebudzone” ziarna gryki i słonecznika myjemy sitkiem, wlewamy do pojemnika blendera, dolewamy ciepłą wodę. Następnie przekręcamy go przez 30-40 sekund, filtrujemy przez sitko i koktajl białkowy jest gotowy (jest pijany na świeżo). Miłego dnia, przyjaciele!
Udostępnij swoje przepisy na koktajle proteinowe i zasubskrybuj kanał!