🍒08.07.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Kiedy ty głodujesz na dietach, dziewczyny i ja nie wiemy, co jeszcze jeść, żeby schudnąć🤣.
Naprawdę! Odchudzanie poprzez liczenie kalorii i ich deficyt to proces długotrwały, nie szybki, ale wygodny i bez szkody dla zdrowia.
Najważniejsze to jeść, a nie głodować, jak wszyscy są do tego przyzwyczajeni. Ale nie ma wszystkiego i nie ma ton.
Kontrolując nasze odżywianie i budując dietę z niewielkim deficytem, jesteśmy smaczni i zadowalająco szczuplejsi, nie pozbawiamy organizmu potrzebnych mu składników odżywczych.
Opowiem ci, jak minął mój dzień i pokażę menu na ten dzień.
Dziś moje menu jest dalekie od doskonałości, ale „ma swoje miejsce”. A ponieważ mówię o tym, jak przebiega mój proces odchudzania i dzielę się swoim doświadczeniem, to mówię o wszystkim, co jest związane z procesem odżywiania i odchudzania.
Śniadanie - kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (70 g) z masłem (poniżej 5 g) i kawiorem z karpia (20 g) oraz 55 g carpaccio z kurczaka.
Okazało się, że śniadanie 330 kcal. Regularne śniadanie, jedno z moich ulubionych szybkich śniadań.
Większość dnia poświęciliśmy na wycieczkę do Moskwy.
Najpierw umówiłem się na wizytę u dentysty. Cóż, skoro jesteśmy w Moskwie, zdecydowanie powinniśmy wybrać się na spacer tam, gdzie naprawdę lubimy - na WOGN.
Długo nie odwiedzałem dentysty.
Wtedy pomyśleliśmy, czy pójść na spacer, czy nie. Rzeczywiście, zgodnie z prognozą pogody, czekała na nas burza z piorunami i wzmożony wiatr, a po niebie szły podejrzane chmury.
Ale po raz kolejny prognoza pogody nas oszukała. Postanowiliśmy kierować się sytuacją. Było gorąco, nawet świeciło słońce.
Do WOGN dotarliśmy bliżej pory obiadowej. Myślałam o spacerze, a potem o przekąsce, ale zdałam sobie sprawę, że mój mąż nie byłby w stanie iść ze mną przez długi czas, gdybyśmy najpierw nie mieli przekąski.
I nie znaleźli nic „lepszego” i bardziej budżetowego niż McDuck.
Postanowiłem wziąć do testów nowość - dużą rolkę testową (jak rolka, bez rolek - nie taka straszna, pomyślałem). A ta bułka zawiera 521 kcal! Nie wiem, oczywiście, może mam uprzedzenia do McDucka (nie lubię tego typu fast foodów i jem bardzo rzadko), ale bułka mi się nie podobała. A najważniejsze, że to zjadłam i poczucie, że w ogóle nie jadłam!
Plus trochę wody 85 kcal.
Razem obiad - 605 kcal. Cóż, na to jedzenie nie warto wydawać 605 kcal.🤣.
Po jedzeniu poszliśmy na spacer, zjedzoną bułkę zamieniamy w energię.
W planach było zwiedzanie ekologicznego szlaku - powstał dawno temu, ale jeszcze go nie widzieliśmy. Musisz zobaczyć wszystko na własne oczy!
Idąc na eko-szlak przez całą wystawę nie mogłem się powstrzymać i zrobiłem kilka zdjęć. Jakie to piękne, wszędzie kwitną róże!
Nie wiem dlaczego, ale to WOGN stał się moim ulubionym miejscem spacerów. Mogę tam chodzić cały dzień.
Dopóki nie dotarliśmy na eko-szlak, wyparowaliśmy. Jest duszno, gorąco. Ale na samej ścieżce, w cieniu dębów, jest po prostu cudownie.
Wieczorem, kiedy zapalają się światła na szlaku, to chyba po prostu piękno.
Ale nadszedł czas, żebyśmy wracali do domu, a po drodze musieliśmy też zatrzymać się na targu, żeby kupić tańsze owoce, jagody i suszone mango.
Dzięki McDuck za mój bezużyteczny wysokokaloryczny lunch i za zrobienie moich jagód na obiad.
300 g truskawek i 300 g wiśni - 275 kcal.
Spisałem jedzenie na cały dzień. Brawo! Mam 190 darmowych kalorii🤣.
Będą więc naleśniki z cukinii (50 g) i trochę carpaccio z kurczaka (80 g). Najbardziej zależało mi na carpaccio, szczególnie podkreślono brak białek.
Kolacja dla 200 kcal.
W sumie w ciągu doby uzyskano 1410 kcal.
Ale dzisiaj nie piłem dużo wody, jutro spodziewam się zysku, ale nie wstanę na wagę, po co się denerwować, skoro już wiem, co będzie plusem z powodu wody.
Podziel się, który z was przybiera na wadze, a nawet idzie na plus, jeśli nie osiągacie normy?
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto owsiane z jagodami:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.