🍒09.07.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Krótko dla tych, którzy pierwszy raz mnie odwiedzili - informacja o deficycie kalorii i utracie wagi na tym:
Często pytasz, jak być na imprezie, na wakacjach, na imprezie, kiedy nie ma sposobu, aby policzyć kalorie.
Dzisiaj miałem jeden z tych dni.
Pojechaliśmy odwiedzić mojego wujka, do rodzinnego miasta mojej mamy - Kołomnej.
Okazało się, że tylko rano i wieczorem mogę dokładnie kontrolować swoje jedzenie.
Przez resztę czasu po prostu wybierałem, na co mnie stać, lub próbowałem tylko trochę.
Podstawowe zasady, którymi się kieruję w takich sytuacjach:
- wybieraj mniej wysokokaloryczne posiłki,
- jedz w małych porcjach
- więcej warzyw, mniej wypieków,
- lub zrelaksuj się i zjedz wszystko (jeśli nie można wybrać, wszystko jest wysokokaloryczne i już niezwykłe), ale nie rzucaj się na jedzenie, jakbyś je widział po raz pierwszy.
Kontrola nad ilością spożywanego jedzenia powinna mieć miejsce nie tylko w zwykłe dni, ale także w dni ładowania i kody. W przeciwnym razie możesz skreślić w jeden dzień - tygodnie pracy, ponieważ średnio nie dostaniemy deficytu, ale normę kaloryczną, a nawet jej nadmiar.
Opowiem Ci, jak minął mój dzień i pokażę menu dnia.
Wstaliśmy wcześnie. Aby nie utknąć w korkach i szybko dojechać do Kołomnej.
Dlatego śniadanie zjadłem około 6 rano.
Zjadłam śniadanie z tym, co najszybciej gotuje się - kanapkami na pieczywie pełnoziarnistym (50 g) z masłem (10 g) i kawiorem z karpia (30 g).
Wyszło śniadanie 250 kcal.
Zaraz po śniadaniu zebraliśmy się i poszliśmy odwiedzić. Jechaliśmy około 2 i pół godziny.
Koloma to bardzo piękne miasto. Kościołów jest wiele - można je zobaczyć przy wejściu do miasta. A zachowany fragment Kremla Kołomna to zabytek architektury. To tam została uwięziona Marina Mnishek, żona Fałszywego Dmitrija, pierwszego, a potem drugiego. Została koronowana na rosyjską carycę.
Ale niestety przyjechaliśmy tu na jeden dzień i nie było okazji pospacerować po najpiękniejszych miejscach Kołomnej.
A po przyjeździe dostaliśmy herbatę z naleśnikami i dżemem truskawkowym.
Zjadłem jeden naleśnik i ćwierć łyżeczki dżemu truskawkowego.
Nie wiem, ile to kalorii, ale oszacowałem to z grubsza 190 kcal (recepta z sit 30)
A ja zapomniałem zrobić zdjęcie, zaczęli rozmawiać, dawno się nie widzieli.
Po odwiedzeniu naszych dziadków, którzy nie byli z nami od dawna, wszyscy poszliśmy do ogrodu (do daczy, ale z jakiegoś powodu zawsze nazywaliśmy to ogrodem).
Ten ogród został zasadzony i wychowany przez mojego dziadka, a teraz mój wujek, który mieszka w pobliżu, zajmuje się nim.
Zebraliśmy jagody: maliny, truskawki ogrodowe, wszelkiego rodzaju zioła, ogórki. Byli traktowani, tak traktowani!
Na cześć rzadkiego spotkania urządziliśmy grilla i miło spędziliśmy czas na świeżym powietrzu w ogrodzie i rozmawialiśmy.
Jak zawsze zjadłam kebab z piersi kurczaka. Dobrze, że moi bliscy wiedzą, że nie jem tłustego mięsa.
Zjadłem nie więcej niż 200 g kebaba z kurczaka, dużo warzyw i ziół, a także trochę tortilli smażonej na węglu.
Z grubsza oceniono lunch o godz 600 kcal.
Nawiasem mówiąc, spróbuj upiec coś w rodzaju uzbeckiego płaskiego chleba na grillach węglowych na grillu na pikniku, kiedy gotujesz grilla, uprzednio rozdając go na porcje. Najpierw leci gorąca, chrupiąca tortilla 👍
Pod wieczór pojechaliśmy do domu. Przejeżdżając przez korki, zgłodnieliśmy.
Dobrze, że mieliśmy w domu rosół z kury i makaron gotowany.
Kolacja - 300 g bulionu drobiowego i 50 g gotowanego wermiszelu - 200 kcal.
A jak nie zjeść świeżych, ręcznie zbieranych truskawek, odpoczywając po tak wspaniałym dniu przy tradycyjnym wieczornym filmie.
200 g truskawek i 150 g zsiadłego mleka - 190 kcal.
W ciągu jednego dnia okazało się, zgodnie z moimi przybliżonymi obliczeniami 1430 kcal.
Próbowałem pić wodę, ale zgodnie z moimi odczuciami nie piłem normalnie. Ale dzisiaj nie było gorąco, co oznacza, że organizm nie powinien być tak bardzo odwodniony.
Co robisz podczas wizyty? Podziel się swoim doświadczeniem.
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto z cukinii:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na sorbet jagodowy.
Przepis na Okroshkę.
Przepis na rosół z makaronem.