🍒07.12.2020.
Wciąż szukasz wymówek i boisz się wyjść ze swojej strefy komfortu? Wiele kobiet i mężczyzn zrobiło pierwszy krok i teraz z ufnością podąża w kierunku nowego siebie. Na spotkaniu zdrowia, wigoru, aktywności!
Nie znajdujemy żadnych wymówek, aby usprawiedliwić siebie i naszą bezczynność. A ja, podobnie jak wielu innych, usprawiedliwiałem się kolejną nieudaną dietą, która zakończyła się załamaniem i dżemem.
Czego nie pomyślałem, aby usprawiedliwić moją bezczynność:
Utrata wagi jest kosztowna. W rezultacie mój budżet, wraz z przejściem na kontrolę żywieniową poprzez liczenie kalorii, tylko skorzystał. Zamiast kilogramów słodyczy, wędlin, kiełbas i innych półproduktów oraz innych odpadów spożywczych zacząłem kupować inne produkty - zdrowsze, smaczniejsze i tak, czasami droższe. Ale! Spożycie żywności stało się bardziej ekonomiczne, ponieważ kontrolujesz żywność i nie jesz wszystkiego w dużych ilościach - to oszczędności.
Hormony są niegrzeczne. W rezultacie analizy wykazały, że hormony nie są niegrzeczne, a ktoś po prostu je bardzo wysokokaloryczne potrawy.
Szerokość, dziedziczność, „mam taką konstytucję” - to wszystko też się wydarzyło. Cóż za szeroka kość? Dziedziczność? Raczej nawyki żywieniowe, które istnieją w rodzinie i są przekazywane z pokolenia na pokolenie.
W zdecydowanej większości przypadków nadwaga jest przyczyną przejadania się.
Licząc kalorie, możesz nauczyć się kontrolować swoją dietę i nie tylko schudnąć, ale także utrzymać wagę w przyszłości.
Opowiem o mojej diecie jako przykład menu do liczenia kalorii.
Na śniadanie mam zapiekankę z wiśniami (295 g) - 380 kcal i zieloną herbatę.
Dziś po obiedzie znów muszę wracać do zabiegów, co oznacza, że rano muszę pracować efektywnie. Dodatkowo przygotuj obiad i kolację przez kilka dni.
Postanowiłem maksymalnie uprościć gotowanie. Zrobiłam zupę grochową i gulasz wołowy. Gulasz jest generalnie przygotowywany praktycznie bez mojego udziału - zostawiłam go do duszenia i zabrałam się do pracy.
Teraz po prostu zmień przystawkę i wodę z gulaszem. Miejmy nadzieję, że jedzenie wytrzyma 3 dni.
Przygotowując produkty, usmażyłem również ser Adyghe (80 g) i pokroiłem 50 g ogórka. Ja użyłam 3 g masła - celowo użyłam więcej oleju niż potrzeba do smażenia sera, skoro problem z dodatkiem tłuszczów.
Okazało się, że to przekąska 210 kcal.
Jak lubię smażony ser Adyghe - nie do opisania. Dzisiaj smażyłam przyprawy do sera: majeranek, oregano, pieprz i suszony czosnek - pyszne!
Zjadłem obiad z zupą grochową (450 g), do którego dodałem kawałek chleba (30 g) suszony na suchej patelni.
Okazało się, że obiad za 310 kcal.
Po obiedzie piłem kawę z mlekiem 2,5% (50 g) i syropem waniliowym (20 g) - 80 kcal.
Po obiedzie trochę popracowałem i o godzinie 15 pobiegłem do minibusa.
Jakoś w złym momencie przyszedł do nas mróz. Dwie godziny w drodze, z kreskami na mrozie. Ogólnie mi się to nie podobało.
Mąż odebrał mnie z kliniki i dzisiaj dość późno wróciliśmy do domu. Nasza codzienna rutyna nieco się zmieniła. Ale gdzie się udać.
Zamiast zwykłej kolacji o godzinie 17, kolacja odbyła się o godzinie 19.
Na obiad 130 g gotowanej kaszy gryczanej i 200 g gulaszu wołowego (waga gulaszu z bulionem). Chciałem więc całą kaszę gryczaną polać bulionem z gulaszu, żeby zrobić zupę.
Kolacja okazała się być 315 kcal
Jeszcze wieczorem miałam wolne kalorie i wydałam je na pyszną herbatę. Zjadł ptasie mleczko (30 g) - 115 kcal.
A mieliśmy jeszcze trochę obranego granatu - zjadłem około 100 g wieczorem - 50 kcal.
W ciągu dnia wyszło 1460 kcal. B - 110, F - 50, U - 136.
Piłem dzisiaj złą wodę. A wszystko dlatego, że zapomniałem odnowić bidon. Patrzę na nią i jest pusta, rozpraszam się i zapominam o tym, że muszę napić się wody i że muszę napełnić butelkę wodą.
A kiedy zawsze mam przed oczami butelkę wody - biorę kilka łyków, kiedy mój wzrok pada na nią. I jak zwykle piję szklankę wody na czczo i przed każdym posiłkiem. Więc stawka też się dostaje.
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Przypomnienie.
Przepis wideo na kosze z twarogiem z jagodami i przepis wideo na klopsiki z mozzarellą:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Wybór przepisów noworocznych: sałatki, drugie dania, przekąski.
Leniwy przepis na chaczapuri.
Przepis na Zupę Wędzonego Grochu.
Przepis na gulasz wołowy.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Niczego nie doradzam i nikomu zawsze zasięgam porady specjalistów.