Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Przepis, z którym chcę Wam dzisiaj przedstawić, narodził się dla mnie zupełnie przypadkowo.
Planowałem gotować łódki ze szpiku kostnego z nadzieniem z piersi kurczaka. Ale po przygotowaniu produktów, patrząc na nie, zdecydowałem, że nie chcę zadzierać z łodziami, ale chciałem szybko wszystko wymieszać i upiec w piekarniku.
Okazało się, że jest bardzo smaczne i soczyste! Każdy kawałek jest nasączony sokiem, a porcje są wygodniejsze do regulowania (dla tych, którzy rozważają KBZhU) niż w przypadku tych samych łódeczek do cukinii.
Gotujmy!
✅Gotowanie.
Przygotowujemy wszystkie produkty.
Pokrój pierś z kurczaka na małe kawałki.
Cukinię pokrój w średnią kostkę.
Jak również posiekaj cukinię i pomidora.
Do jednej miski włożyć pierś z kurczaka i warzywa.
Następnie w misce wymieszaj miękki twarożek i stopiony ser.
Do warzyw z kurczakiem dodaj ser z twarogiem i przyprawy: sól, pieprz, suszony czosnek i odrobinę gałki muszkatołowej. Do smaku dodałem też trochę chmielu-suneli.
Wszystko dobrze wymieszaj.
Umieść w naczyniu do pieczenia o odpowiedniej wielkości.
Pieczemy w piekarniku w temperaturze 190-200 stopni przez 35-40 minut.
Podczas pieczenia kilka razy mieszałem łyżką.
To wszystko! Smacznego!
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 70, B - 8,6, F - 2,1, U - 4,2.
✅ Potrzebne były następujące produkty:
- pohuku z kurczaka (mam filet) - 270 g,
- 3 małe cukinie - 640 g,
- pomidor - 240 g,
- sery topione (w pudełkach) - 40 g,
- miękki twarożek lub jogurt - 100 g,
- sól, pieprz czarny - do smaku, czosnek suszony - obficie szczypta gałki muszkatołowej.
Możesz obejrzeć przepis wideo: