🍒27.11.2020.
Dzień dobry, dobry nastrój i zawsze pyszna i wygodna utrata wagi!
Czym się różnimy. Nawet w postrzeganiu jedzenia. Niektórzy z nich przez dwa lata mówili mi, że dużo „jem” (przepraszam, ale tak), podczas gdy inni uważają, że głoduję, cierpię na brak składników odżywczych i tak dalej. Ktoś próbował udowodnić ze zdjęcia, że zjadłem nie 250 g czegoś, ale wszystkie 500. Ktoś nawet zastanawiał się nad kalorycznością potraw, nie wiedząc, ile i jakie produkty zostały w nich użyte.
Było wszystko.
I wszyscy przewidywali i nadal przewidują, że nigdy nie stracę wagi.
Podczas gdy ktoś się zastanawia, ile jem, czy prawidłowo liczę kalorie, przekonuje, że na zdjęciu nie ma 25 g chleba, a całe 50 g - schudłam.
Zastanawiam się, jak się mają sprawy z tymi, którzy liczyli kaloryczność moich dań zamiast własnych? Mam nadzieję, że oni też mają się dobrze.
Zacząłem ten artykuł od stwierdzenia, że wszyscy jesteśmy różni. Dlatego nie można łączyć w jednym rozmiarze dla wszystkich. Każdy z nas ma własny współczynnik kalorii (energii), który jest niezbędny do normalnego funkcjonowania organizmu, a zatem każdy z nas ma własny deficyt kalorii, na którym schudniemy.
Podam przykład mojego menu odchudzającego.
Wczoraj wieczorem, gdy już odpoczywałam, mąż mi coś powiedział, a syrniki prześlizgnęły się przez rozmowę. Natychmiast przeleciało mi przez głowę: w lodówce znikają resztki twarogu... placki serowe... W końcu wstałem i poszedłem szybko zagnieść ciasto na serniki nadziewane masłem orzechowym, włożyłem je do foremek na muffinki i włożyłem do lodówki. 5 minut i gotowe! To naprawdę 5 minut. Dłużej wątpisz, czy warto wstać i to zrobić, czy też zostać tam, gdzie jesteś i dalej lenić się.
Dziś rano wystarczy wstawić foremki z ciastem do piekarnika na 20 minut i zjeść pyszne śniadanie.
Śniadanie okazało się bardzo satysfakcjonujące. 500 kcal. Nie żałowałam masła orzechowego i włożyłam do niego aż 30 g (i jest bogate w kalorie! nie zapomnij o tym).
Piłem zieloną herbatę z sernikami.
Po śniadaniu jak zwykle do pracy.
Na przekąskę miałem sałatkę z kapusty pekińskiej (80 g) z gotowanym ozorem wieprzowym (70 g) i koreańską marchewką (30 g) - 200 kcal.
Jak się okazało, mam dziś dość wolnego czasu. Planowałem podgrzać galaretkę z kapustą pekińską i grzybami na obiad, ale zmieniłem zdanie i odtworzyłem całe menu. Bo zobaczyłam w lodówce słoik koktajlu z owoców morza i postanowiłam ugotować na obiad spaghetti z owocami morza w kremowym sosie. Zjem mieszankę na obiad.
Do przygotowania spaghetti z owocami morza użyłam marynowanego koktajlu z owoców morza (80 g), 50 ml 10% śmietanki, 30 g sera i 40 g (w przeliczeniu na suchą masę) spaghetti TSP.
Owoce morza smażyłam na maśle z przyprawami - czosnkiem i pieprzem. Dodano śmietanę i ser. Równolegle gotowałam spaghetti na al dente. Dodałam gotowe spaghetti do owoców morza, mieszałam i pociłam przez kilka minut. Pyszne!
Stało się na obiad 385 kcal.
Ponieważ nie ma potrzeby gotowania obiadu, całe popołudnie poświęciłem pracy przy komputerze. Nic ciekawego się dzisiaj nie wydarzyło. Zwykły dzień tygodnia. Cieszyłam się tylko, że piątek i weekend są na nosie!
Na obiad zjadłem 400 g galaretki z piersią kurczaka, grzybami i kapustą pekińską oraz domowym pieczywem pełnoziarnistym (50 g). Kolacja dla 380 kcal.
Po raz kolejny przekonałem się, że dodanie niewielkiej ilości grzybów do takiej mieszanki nadaje bogatszy smak. Okazuje się, że jest o wiele smaczniejszy niż tylko duszenie kurczaka i kapusty.
Wynik dnia: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Nie zapomnij o swoim reżimie picia i pielęgnacji skóry.
Jak się masz z wakacyjnym nastrojem? Tym razem Nowy Rok będziemy świętować w domu i miałam ochotę stworzyć nastrój noworoczny. Chcę wakacje! Zapewne zmęczony już tym rokiem, który przyniósł całemu światu tylko cierpienie.
Zacznę szukać niezbyt drogich, ale pięknych noworocznych dekoracji w sobotę. Jeśli się uda, na pewno pokażę Ci zdjęcia.
I już zainstalowałem choinkę na dziedzińcu naszego osiedla!
Miłego weekendu i pysznej utraty wagi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na lekko soloną rybę i otwarte ciasto z jajkiem i zieloną cebulą:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Wybór przepisów noworocznych: sałatki, drugie dania, przekąski.
Przepis na mini-pizze na cieście twarogowym.
Przepis na ciastka twarogowe z masłem orzechowym.
Przepis na czekoladową mannę ze śliwkami.
Przepis na ciasteczka marchewkowe.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.