🍒16.06.2020.
Dzień i pyszna utrata wagi są ci bliskie!
Od dawna nie mówiłem, skąd bierze się moja nadwaga. Pytania na ten temat zaczęły się ponownie.
Skąd wszyscy mamy dodatkową wagę? Banalne przejadanie się! Nawet jeśli myślimy, że jemy mało, po prostu tak myślimy. I przeanalizowałem to pytanie w artykule pod tym linkiem.przeczytaj, jeśli interesuje Cię temat odchudzania, będzie to pouczające.
Mam nadwagę od dzieciństwa i całe swoje dorosłe życie walczyłem z nią i walczę. Diety - próbowałem prawie wszystkiego. Strajki głodowe - ćwiczone. Przez tydzień siedziałem sam na wodzie, potem przez kolejny tydzień powoli wychodziłem z głodówki. Tak, waga zniknęła, schudłam. Ale potem ponownie zwerbowała wszystko.
Nawet z dietetykiem schudłam za pieniądze, w efekcie wyleczyłam żołądek i mam szereg problemów, na przykład na nietolerancję białej kapusty zarobiłam.
Swoją drogą, czy wiesz, co poradził mi dietetyk? Miesiąc jest duszona kapusta z piersią bez przypraw i soli. Miesiąc później miałam minus 10 kg! Brawo! A tydzień później - leczenie w oddziale dziennym.
I często dochodziło do awarii. Kolejna ciężka dieta doprowadziła do tego, że pierwszy pyszny, który wpadł mi w oko i wszystko - o diecie zostało zapomniane.
Ale jak się okazało, nie walczyłem z nadwagą całkiem poprawnie.
A przede wszystkim musisz pokonać siebie, swoje myślenie, swoje nawyki żywieniowe, a wtedy na zawsze pokonamy nadwagę❗
Kiedy zrozumiesz, że tylko kontrola żywieniowa prowadzi do zachowania osiągniętego wyniku, wszystko się ułoży.
Pamiętaj - powrót do poprzedniej diety po jakiejkolwiek diecie prowadzi do przybrania całej masy, którą zrzuciłaś z takim trudem.
Dzięki liczeniu kalorii i ich deficytowi schudłam 60 kg pysznie i satysfakcjonująco i planuję dalej odchudzać, aż odbicie w lustrze w pełni mnie zadowoli.
Jeśli chcesz raz na zawsze pozbyć się nadwagi, bez głodu, bez szkody dla zdrowia - na końcu artykułu znajdują się przydatne linki, w tym ściągawka dla początkujących.
Przechodzę do menu dnia.
Mój dzień poszedł źle od samego początku. Wstałem wcześnie, chciałem zjeść śniadanie i poopalać się.
Postanowiłam ugotować pierogi, marzyłam o nich od wczorajszego wieczoru - okazało się, że się nie udało. Nawet nie powiem, szkoda!
Wdrapałem się na lodówkę i nie ma nic!
Postanowiłam zrobić same kanapki na zwykłym chlebie Darnickim (65 g) z kawiorem do squasha (55 g) i pasztetem z wątróbek drobiowych (50 g, zakupiony, trochę wyciśnięty od znajomych).
A był tylko jeden kosz z wiśniami (70 g), który zjadłam z zieloną herbatą.
Okazało się, że śniadanie 410 kcal.
A potem przypominam sobie, że powinni mi dzisiaj przywieźć krawężnik z Ikei, a także muszę odebrać jakieś produkty w naszych wspólnych zakupach.
I to wszystko. Moja podróż zawodowa została odwołana. A rano taka cudowna pogoda - nie upalna, kilka chmur - do opalania.
Ale nie, musiałem zostać w domu, czekać na dostawę.
Ale tego dnia wykonała świetną robotę, owocnie i uwolniła wieczór, aby pomóc mężowi. Musisz zebrać krawężnik😉.
Był tam stary stół na kółkach, który w ogóle nie pasował do naszego wnętrza i właśnie marzyłem o zastąpieniu go małą komodą z szufladami. Wczoraj napisałem do ogólnej grupy czatowej w naszym regionie, że dam stolik (może ktoś potrzebuje daczy) i od razu zarezerwowali go u mnie i zabrali wieczorem.
A teraz będę miał wielką komodę z pojemnymi szufladami👏.
Pierwszą połowę dnia spędziłem w pracy, czekając na dostawę komody i artykułów spożywczych. Cóż, kilka razy pobiegłem po artykuły spożywcze - przy takiej pogodzie chodzenie to tylko radość.
Zjadłam przekąskę z pomidorami (200 g), które posmarowałam miękkim twarogiem (30 g) z czosnkiem i posypałam serem suluguni (30 g).
Okazało się, że to przekąska 165 kcal.
Mój w upale (chociaż skąd oni znaleźli ciepło... czy to upał) uzależnił się od lodów i dzisiaj kupiłam im nową porcję. Postanowiłam też zamówić mój ulubiony crème brulee. Generalnie uwielbiam wszystko, co czekoladowe, ale dla mnie creme brulee to z jakiegoś powodu smak dzieciństwa.
Wczoraj planowałem, że dziś będę miał lody w swojej diecie - wiedziałem, że przyniosą.
Lody 100 g - 235 kcal
Powinno być zdjęcie lodów, ale bardzo się spieszyłem, żeby spróbować 🙈🤣.
Lunch był dla mnie gotowy - to to samo, co wczoraj jadłem na obiad, gotowane przez kilka dni.
Obiad - 150 g gotowanego bulguru, 170 g pieczonej piersi z kurczaka z ananasami. Całkowity 410 kcal.
A na wieczór zostawiłam sobie porcję zupy serowej - wieczorem chciałam zjeść coś łatwiejszego.
Talerz zupy na obiad (420 g) - 210 kcal.
W rezultacie dzień okazał się 1430 kcal.
Pije dobrze wodę. Piję co najmniej 2 litry wody przy obecnej wadze, która waha się od 71-72 kg.
Śniadanie wszystko zepsuło. Planowano, że będzie mniej o 50-60 kcal.
Cóż, o to chodzi! Najwyraźniej się odprężyłem i nie przestawię się na dietę nie większą niż 1400 kcal.
Jutro spróbuję wyrównać aktualną zawartość kalorii w ciągu dnia poprzez zmniejszenie dziennej diety o 50 kcal.
Kiedy zacząłem pisać dla Ciebie ten artykuł, otrzymałem nowe powiadomienie o komentarzu.
Po przeczytaniu chciałem się nią z wami podzielić, aby jak najwięcej osób ją przeczytało, aby jeszcze raz wszystkim niewierzącym, wątpiącym itd. Pokazać, że wszystko jest możliwe. I nie chodzi o wiek, nie o możliwości. To tylko twoje pragnienie.
A Elena jest po prostu świetna!
A wieczorem w temacie pierwszego komentarza - jeszcze jeden. Cóż, nie mogłem przejść obok.
Po prostu świetnie! Co jeszcze tu powiedzieć. Chcieli i zrobili to bez żadnych wymówek.
Przypomnienie.
Przepis wideo na pomidory przekąskowe:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na ciasto owsiane.
Przepis na czekoladowe ciastko.
Przepis na zapiekankę z twarogu czekoladowego.