🍒18.08.2020
Życzę wszystkim miłego dnia i pysznej utraty wagi, bez cierpienia i głodnych diet.
Znalazłem sposób, który pomógł mi schudnąć bez cierpienia i głodu. Czuję się komfortowo, jem bardzo urozmaicony, nie głoduję, pozwalam sobie na odprężenie, oddaję się słodyczom. Kiedy nie mogę jeść normalnego jedzenia, jem nawet fast food.
I to wszystko nie przeszkodziło mi w osiągnięciu rezultatu, o którym nawet nie marzyłem na początku mojej podróży. Dlaczego nie śniłeś? Ponieważ po wszystkich niepowodzeniach diet byłam niemal zdesperowana, aby coś zmienić. I zejść ze 132 kg do co najmniej 100 kg - to było dla mnie marzenie.
Okazało się jednak, że licząc kalorie i ich niewielki deficyt bardzo wygodnie schudnąć, nie ciągnie się do zerwania, a jeśli i naprawdę chcesz coś zjeść - możesz to zjeść bez wyrzutów sumienia i kontynuować swoją drogę do harmonii dalej.
Od ponad 2 lat na liczeniu kalorii nie mogę już ich liczyć, bo czysto intuicyjnie wiem, ile jedzenia potrzebuję. Ale wciąż myślę z przyzwyczajenia. W ten sposób czuję się bardziej komfortowo.
A co najważniejsze, zmieniły się moje nawyki żywieniowe, a tłuste i bardzo wysokokaloryczne jedzenie, które wcześniej mi smakowało, nie jest dla mnie teraz atrakcyjne. Nie będzie powrotu do poprzedniej diety, dzięki czemu łatwiej będzie utrzymać osiągnięty efekt.
Opowiem o moim dniu i menu.
Chcę zauważyć, że to tylko jeden dzień, który okazał się taki. Codziennie mówię o swoim codziennym menu i aby uzyskać ogólny obraz odżywiania - spójrz na co najmniej kilka dni.
Nasze mini wakacje trwają, zostało bardzo mało, ale chcemy wszędzie jechać.
Dziś mamy plany dotyczące moskiewskiego zoo. Mieliśmy nadzieję, że w dni powszednie nie będzie tylu ludzi i jak bardzo się myliliśmy🤣. Ale wszystko jest w porządku.
Na śniadanie zjadłam zapiekankę z twarogu (220 g) - 340 kcal.
Jadła i nic więcej nie jadła. Chociaż musiałem, to przypomniałem sobie moje skromne śniadanie.
Po śniadaniu od razu zebraliśmy się i poszliśmy do zoo.
I kolejka w kasie! Wcześnie rano. I znowu, życzliwym słowem, wspominam punkty otrzymane za głosowanie. Za jeden bilet zapłaciliśmy ostatnimi pozostałymi punktami. Oszczędności! 🤣
W zoo jest dużo ludzi, wszędzie tam, gdzie zwierzęta są dobrze widoczne - wszystkie są oczywiście zakryte. Chciałem zrobić dla ciebie zdjęcie, ale wtedy zdałem sobie sprawę, że pomysł nie był zbyt dobry. Same zwierzęta są praktycznie niewidoczne na zdjęciu. Przyszliśmy po prostu zobaczyć i odpocząć. Dlatego zrobiliśmy kilka zdjęć, aby pokazać, że tu byliśmy ✔. Zwój:
Spokojnie - byłem podekscytowany. Byliśmy tam po to, że na koniec byliśmy już zmęczeni. Na tych wakacjach nogi nieustannie bolą od długich spacerów - ale moim zdaniem najlepszą aktywnością fizyczną jest chodzenie.
O godzinie 15 po południu zacząłem już przypominać sobie moje skąpe śniadanie (w tamtym czasie wydawało mi się to już skąpe). Byłem bardzo głodny, ale piliśmy tylko wodę.
W samym zoo jest wiele punktów sprzedaży żywności, głównie wata cukrowa, kukurydza, hot dogi, rzadziej burgery. Znowu fast food, na który nie mam ochoty jeść. A ceny za wszystko zostały podniesione do nieba.
W ogóle nic nie jedliśmy w zoo, a po wyjściu z niego rozglądaliśmy się - widzieliśmy tylko FSC. Ja też nie chcę, a kolejka jest taka, że szybciej wrócić do domu i zjeść 🤣
A w domu musiałem jeszcze coś ugotować, gotowano tylko grykę. I nie zawracali sobie głowy, pojechali metrem do samochodu, a potem zatrzymywali się na bułki w drodze do domu.
I dostaliśmy późny lunch, zamieniający się w obiad.
Z grubsza obliczyłem kaloryczność sushi, które zjadłem, na podstawie informacji o kaloryczności bułek zawartych w zakupionym przez nas zestawie.
Mam to, biorąc pod uwagę sos, około 900 kcal.
I wyszło białe do sushi 440 kcal.
W rezultacie 1680 kcal dziennie.
Próbowałem pić wodę w ciągu dnia, a wieczorem dopełniałem stawki.
W ten sposób dostałem jeden z naszych mini wakacji. I szli i byli zmęczeni przebywaniem w zoo, dobrze wypoczęli i zrelaksowani. Wciąż wakacje! Nawet jeśli nie tego bym chciał, w dzisiejszych realiach bardzo lubię nasze wakacje - aktywne, ciekawe i pouczające. Nie ma nas w domu i udało nam się odwiedzić wiele ciekawych i pięknych miejsc.
No cóż, morze, słońce, palmy, mam nadzieję, że kiedyś na mnie zaczekają.
Przypomnienie.
Przepis wideo na leniwe chaczapuri na patelni
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
💖🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi dla tych, którzy chcą porozmawiać.
Przepis na domowy chleb pełnoziarnisty.
Przepis na soloną rybę.
Przepis na dwuwarstwową zapiekankę z twarogu.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.