🍒06.08.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Dziś nie będę mówił o tym, jak dobrze i wygodnie jest schudnąć, licząc kalorie. Zostawię tylko linki do przydatnych artykułów w przypomnieniu i trochę informacji ogólnych:
Ci, którzy interesują się przede wszystkim swoim zdrowiem i oczywiście harmonią, znajdą informacje niezbędne do rozpoczęcia swojej podróży.
Jako przykład opowiem o moim menu.
Dzisiaj chciałam ciasto na śniadanie. To dziwne, tak, kiedy ci, którzy tracą na wadze, połykają ciasto?) A ja już dawno nie byłem dziwny. Jem ciasto i chudnę. Nawet nie to. Schudłam już, chociaż zjadłam i jem ciasto i nie tylko
Jeśli chcesz się zadręczać, jest jedna kapusta, kasza gryczana i przaśna pierś - to Twój wybór.
Moim wyborem jest cieszyć się życiem, jeść smacznie i zbilansowaną dietę, utrzymywać i poprawiać osiągnięty efekt, kontrolować odżywianie.
Ciasto - na bazie czekoladowej owsianki. Jako krem - jogurt i saszetka sahzam, warstwa nektarynek. Delikatny, smaczny - dodaje nastroju na cały dzień.
Użyłam: 30 g długo gotowanej owsianki, jajko, 40 g mleka, 100 g jogurtu i 100 g nektarynek.
Śniadanie 400 kcal.
Jako przekąskę chciałam dziś po prostu kawy z mlekiem (100 g) z dodatkiem syropu waniliowego (10 g), a także 2 kawałków cukierków owocowych.
Okazało się, że to przekąska 185 kcal.
Po przekąsce uciekłem w interesach i za jednym zamachem poszedłem odebrać zamówienie i zamówiłem drugą piankę owocową, podczas gdy była na to akcja. Początkowo sam patrzyłem na ptasie mleczko, ale wszystkim się spodobało tak bardzo, że po prostu odlatuje. Musiałem zamówić więcej.
Niewiele pracy rano, chciałem przez kilka dni gotować wszystko i więcej, ale bez powodzenia. Nie mamy wody. Jak źle jest bez wody. W takich chwilach zawsze pamiętam, jak ludzie żyli bez bieżącej wody. A teraz nie jest wszędzie.
Gotowane tylko na patelni z rosołem drobiowym i wermiszelem TSP oddzielnie.
Obiad: talerz rosołu z kurczaka (450 g) z mięsem z podudzia (50 g) i 70 g gotowanego wermiszelu, pomidora (100 g) i pieczywa Darnitsa (30 g) z twarogiem (10 g).
Lunch w 300 kcal.
W zamrażarce miałem resztki mielonego kurczaka, mrożoną paprykę i trochę twarożku w lodówce. Postanowiłem wykorzystać całe to bogactwo do przygotowania nadziewanej papryki. Ponieważ mielony kurczak składał się nie tylko z piersi, były też uda - jego zawartość kalorii jest wyższa, a zatem papryka okazała się bardziej kaloryczna niż te, które zostały niedawno ugotowane z mielonej piersi kurczaka.
Kolacja - 380 g nadziewanej papryki, 80 g jogurtu z czosnkiem (10 g) jako sos. Bardzo smaczne!
Kolacja dla 430 kcal.
Nie przygotowywałam dzisiejszego menu z wyprzedzeniem w liczniku kalorii. A wieczorem widzę, że mam już prawie wystarczająco kalorii, a najgorsze jest to, że przytyłam tylko 41 g tłuszczu.
Dlatego pilnie napraw to! Wieczór spędziliśmy w domu relaksując się i oglądając serial z orzeszkami ziemnymi (20 g) - 110 kcal.
W efekcie dziennie dostawałem 1425 kcal. B11, Zh50, U126.
Nigdy nie zapominam o wodzie. Piję swoją normę (30 ml na 1 kg wagi).
Czy zapomniałeś o ważeniu kontrolnym?
Wydaje mi się, że wszyscy jakoś odprężyli się i dla przyjemności tracą na wadze! Nie może tak być! Ranisz tych, którzy gryzą kapustę, głodują w nadziei utraty wagi, tych, którzy są polewani mlekiem i którzy nie mogą być twarogiem w nocy, tym, którzy boją się węgla drzewnego i na diecie bez węglowodanów ci, którzy myślą, że żywność o wysokim IG odkłada się natychmiast w tłuszczach i innych inni.
W artykule, który ukaże się w sobotę 08.08.2020 podsumujmy dwutygodniowe wyniki. Chwalmy się i bądźmy szczęśliwi dla nas wszystkich😉.
Przypomnienie.
Przepis wideo na leniwe chaczapuri z pilnym nadzieniem - bardzo smaczne:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
💖🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi dla tych, którzy chcą porozmawiać.
Konsultacja ze specjalistami jest obowiązkowa.