20.02.2020
Dobry dzień!
Cieszę się, że odwiedziłeś mój mały blog. Tutaj chodzi o utratę wagi. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem, opowiadam o menu, w którym chudnę i dzielę się przepisami.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć59kg.
Dziś chcę Ci zaoferować tę wersję informacji:
Chcesz więcej tych wizualnych kolaży? Wydaje mi się, że nie wszyscy czytają tekst, ale zwracają uwagę na zdjęcia. Dlatego chcę wam przedstawić takie pouczające zdjęcia.
W międzyczasie zastanawiasz się, czy potrzebujesz takich informacji, opowiem Ci o moim menu na dziś.
Śniadanie - dwie kanapki na chlebie Darnitsa (65 g) z twarogiem (20 g) i pastą rybną (40 g). Udekorowany pomidorem, który dodawał kanapkom soczystości.
Na śniadanie piłem zieloną herbatę i kwasy omega-3.
Stało się 330 kcal.
Zapomniałem o swoim pieczywie pełnoziarnistym i nie piekłem go, rozkoszując się śniadaniami z lawaszem.
Po śniadaniu usiadłem do pracy i dopiero o godzinie 12 zdałem sobie sprawę, że przegapiłem swój zwykły czas na przekąskę, który wynosi około 11 godzin.
Wydaje się, że śniadanie miało średnią kaloryczność, a reżim, który obserwowałem od dłuższego czasu, powinien był mi podpowiedzieć, że czas na przekąskę. Ale tak się nie stało.
Postanowiłem, że nie będę podjadał i zostawiał darmowych kalorii na drugą połowę dnia, bo planowałem ugotować coś nowego z wypieków, co oznacza, że będę musiał pobrać próbkę!)
I nie tracąc czasu na przekąskę, więcej pracowałem, zostawiając w ten sposób więcej wolnego czasu na popołudnie.
Tylko przez cały dzień w pracy piłem herbatę z suszoną żurawiną, którą rano odmierzyłem 50 g - 155 kcal.
Na obiad gotowana kasza gryczana (120 g) i gołąbki leniwe (200 g z sosem). Nakropiłem na gołąbki kroplę gorącego sosu mango i nałożyłem dosłownie 40 g słodkiej papryki (zostało po czymś ugotowanym).
Ponieważ jestem miłośniczką mango, widząc taki sos w sklepie, zdecydowałam się go kupić i nie ma znaczenia jaki cukier jest w składzie. Poruszyło mnie magiczne słowo mango.
Lunch okazał się być 365 kcal.
A na obiad zrobiłem szybką zupę ziemniaczaną z klopsikami.
Mięso mielone - 50 do 50 piersi z kurczaka i chudej wieprzowiny.
Kolacja - talerz zupy ziemniaczanej z klopsikami (400 g) i kilkoma chlebami żytnimi (20 g) - 330 kcal.
A potem z herbatą spróbowałam bajgla z serem na cieście twarogowym. Myślałem, że w ogóle tego nie dostanę).
1 bajgiel - 115 kcal.
A oto spoiler dla roguelike'ów, spróbuję przygotować i opublikować przepis na początku przyszłego tygodnia:
Okazało się, że w ciągu jednego dnia 1295 kcal.
Picie i ćwiczenia oprócz deficytu kalorii.
I przypomnę, że jutro ukaże się artykuł z ważeniem mojego piątkowego czeku.
Minęły dwa tygodnie od ostatniego ważenia flash moba! Czas naprawić swoje zwycięstwa lub przeanalizować swoje porażki. Nie zapomnij zważyć się i zapamiętać wynik, ale lepiej go zapisać)
Przypomnienie.
Wideo przepis na pachnące babeczki marchewkowo-pomarańczowe. Nikt nie zgadnie, że skład marchewki:
Katalog linków do przepisów.
Ściągawka dla tych, którzy po prostu próbują schudnąć z powodu deficytu kalorii.
Nauka liczenia kalorii w gotowym daniu na przykładzie przepisu na chleb.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Przepis na leniwe gołąbki.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!