Co się stało? cukrzyca czy będzie lepiej? A może nie? I makaronu przydatna? Przyjrzyjmy się dokładniej później.
Pasta - nie takie straszne, jak wielu myśli, najważniejsze, że były one z pszenicy durum, to jest to dobre źródło węglowodanów powolnych.
Tak, skrobia w nich niż, powiedzmy, gryka, ale nie tak dużo, jak na przykład w ziemniakach.
Indeks glikemiczny - w regionie 40.
Nie mogą one co najmniej raz dziennie, w zależności od potrzeb energetycznych organizmu, choć jedzenie będzie trudno nazwać zróżnicowana.
Ale są najlepiej, oczywiście, rano lub wczesnym wieczorem przed.
Ile razy w tygodniu można mieć prawdziwy makaron (pasta), bez szkody dla figury?
Makaronu lub makaron z pszenicy durum, nie tylko nie szkodzi figurę, ale także pomaga schudnąć.
Składają się one z węglowodanów złożonych, które przez długi czas zachować poczucie sytości.
Makaron lub makaronu wykonane z miękkich odmian pszenicy, z kolei składa się z węglowodanów prostych - przyczyniają się one do wzrostu insuliny we krwi, co powoduje uczucie głodu.
Zawartość tłuszczu makaronu - minimalna.
Kalorii je tylko 270-360 kcal na 100 g suchego produktu, który po zakończeniu gotowania i nie musi być podzielona przez dwa.
Dlaczego makaron z pszenicy durum należy uwzględnić w diecie?
Po pierwsze, ta pasta jest bogata w błonnik roślin.
Sama włókno nie jest wchłaniany, ale doskonale absorbuje i usuwa z odpadów ciała, sole metali ciężkich i toksyn, poprawia układ trawienny.
Po drugie, pasta zawiera witaminę E, witaminę urody, który zapobiega pojawianiu się zmarszczek i innych oznak starzenia się skóry. Zawiera także witaminy B, odpowiedzialny za zdrowie skóry i włosów.
Po trzecie, pasta zawiera tryptofan, który poprawia nastrój, pomaga normalizować sen, i jest potrzebna do produkcji serotoniny, hormonu radości.
W tym makarony w diecie, można zwiększyć odporność organizmu na stres, eliminuje bezsenność, zapomnieć o bólu głowy, w tym migreny.
Regularne spożywanie produktów z pszenicy twardej wzmacnia mięsień serca, kości, i normalizuje poziom hemoglobiny we krwi.
Nawiasem mówiąc, ten produkt jest całkowicie bezpieczny dla diabetyków.
Co jest naprawdę dobry makaron lub makaronu?
W rzeczywistości, makaron - to dowolny produkt z mąki, wykonane dla późniejszego gotowania, w tym nawet pierogi i kluski.
Nawiasem mówiąc, produkt, który gotuje się natychmiast po zakończeniu gotowania, te same ravioli lub nasze pierogi są nazywane świeży makaron.
A fakt, że zwykliśmy nazywać makaronu - to suchy makaron, pokarmy, które są najpierw suszone, a dopiero potem gotowane.
Więc, co jeść makaron bez strachu.
Najważniejsze - miara!
Jak to?
proszęZAMÓWdo mojego kanału RSS i umieścić jak!
Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))
Dziękuję za przeczytanie do końca!