🍒04.06.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi wszystkim!
Dziś chcę ci ponarzekać na Zen.
Któregoś dnia zrobiłem pierogi z wiśniami i sosem. I było dla mnie tak pyszne, że bez względu na wszystko próbowałem wieczorem spieszyć się z opracowaniem przepisu, aby jak najszybciej się nim z Tobą podzielić.
Opublikowałem go, a głupi algorytm Zen ograniczył artykuł do mnie i ci go nie pokazał. Napisałem do poparcia i okazało się, że ograniczenie zostało nałożone przez pomyłkę, przeprosili, ale nie było w tym sensu. Ograniczenia rzekomo zostały usunięte, ale przepis nadal nie jest pokazany. I mówią, że wszystko jest w porządku. Ale to jest Zen - tak często go mają.
Dlaczego jestem tym wszystkim. Koniecznie spójrz na przepis na pierogi z wiśniami. Jestem pewien, że ci się spodoba! Link w przypomnieniu na końcu artykułu 😉.
Moje dzisiejsze menu jest następujące.
Śniadanie - kanapki dalej 445 kcal.
Kiedy masz domowy chleb pełnoziarnisty, nie musisz myśleć o tym, co zjeść na śniadanie, zwłaszcza jeśli jesteś zbyt leniwy, aby coś ugotować rano.
Zrobiłam kanapki w kilka minut i zjadłam je z herbatą.
Dzisiaj mam 65 gramów pełnoziarnistego chleba żytniego, 65 gramów sera wędliniarskiego i 35 gramów pasztetu rybnego. I oczywiście zielona herbata.
Dziś rano świeciło słońce i postanowiłem zrobić sobie krótką przerwę w pracy. Taki był nastrój do ćwiczenia elipsy.
Zauważyłem, że jeśli założysz słuchawki i włączysz ulubioną muzykę, będzie fajniej. Czy uprawiasz też sport?
Ćwiczyłam przed porą na przekąskę, potem podczas odpoczynku przygotowałam sobie przekąskę.
Dziś trochę zapomniałem przekąskę na perkusję. Wcześniej był często przygotowywany, ale oczywiście z majonezem. Ale znalazłem wyjście, ugniatałem sos, który jest bardziej przydatny niż majonez. Okazało się nie mniej smaczne.
Przekąska - 100 g pomidora z sosem i jajkiem 165 kcal.
Na obiad wczoraj u mnie gotowano zupę grzybową, więc możesz spokojnie zająć się swoimi sprawami i trochę popracować.
Obiad - 450 g zupy grzybowej z 30 g kwaśnej śmietany 10% i 30 g pieczywa pełnoziarnistego.
Zdarzyło się na lunch 215 kcal.
Po obiedzie nalałem sobie zielonej herbaty, wziąłem kawałek czekolady za 110 kcal i wracam do pracy.
Dziś dzień nagły pod względem pogody, pada deszcz, świeci słońce. Miałem właśnie pobiec do sklepu i wpaść do apteki, kiedy spadł deszcz. Musiałem to przeczekać.
Siedziałem więc i pracowałem i wyjrzałem przez okno, kiedy można szybko pobiec do sklepu.
I wydaje się, że na dworze zrobiło się cieplej, zwłaszcza jeśli wygląda słońce. Ale teraz deszcze są już zmęczone.
Czas minął, prawie wszystko zostało przerobione, ale nie wiedziałem, co zjeść na obiad.
Chciałem zrobić zapiekankę ziemniaczaną - po prostu wszyscy by jedli, ale potem zmieniłem zdanie i zostawiłem zapiekankę na później.
W ostatniej chwili, kiedy trzeba było już gotować prosto, obejrzałem zawartość lodówki i zdecydowałem, że będę miał achmę!
Jest twarożek, jest suluguni, lawasz leży - być achme, ale szybko.
Równocześnie z achmą postanowiła upiec dla rodziny ciasto owocowe z gruszką, ale PP! Coś mnie ostatnio przyciągnęło do pieczenia z gruszką.
Kolacja - leniwa achma z twarogiem suluguni - 405 kcal.
I nadal próbowałem ciasta owocowego 100 kcal trochę po obiedzie.
Dobrze, że zjedliśmy wczesny obiad - byłam pełna serca i do czasu snu było mi już lekko na żołądku.
Nie musisz robić tak jak ja i jeść wieczorem😂.
Staram się redukować kalorie na obiad. Najlepiej rano zjadam najbardziej wysokokaloryczny posiłek, po południu i kolacja to już dość lekkie posiłki. Ale nie dziś.
Zrobiłem to w jeden dzień 1440 kcal.
Piję 2 litry wody, nie licząc zielonej herbaty.
Aby pomóc w deficycie kalorii - ćwiczenia. 80% sukcesu w odchudzaniu to odżywianie. Jeśli jednak chcemy mieć wysportowaną sylwetkę, wychowanie fizyczne jest po prostu konieczne i są to głównie ćwiczenia siłowe.
Przy wadze powyżej 100 kilogramów najlepszą aktywnością fizyczną jest chodzenie. Nie musisz męczyć się sportem, litować się nad stawami, kolanami, naczyniami krwionośnymi, sercem. Wszystko jest dobrze z umiarem i konieczne jest stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej.
Miłego dnia, pysznej i satysfakcjonującej utraty wagi! Bądź zdrów!
Przypomnienie.
Filmowy przepis na leniwe pierogi z sosem wiśniowo-wiśniowym:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.
Przepis na zupę grzybową.
Przepis na PP Achma.
🍒Przepis na pierogi z wiśniami.