Pozdrowienia! Cieszę się, że każdy, kto chce schudnąć.
Oto pyszna i satysfakcjonująca utrata wagi. Nie jemy trawy, aby schudnąć. Jemy smacznie, sycąco i zbilansowane.
Dobroć dla wszystkich i wzajemne zrozumienie!
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć57kg.
Chciałbym pogratulować wszystkim ostatnich Świąt Bożego Narodzenia!
I znowu, szczęśliwego Nowego Roku! Pozwól mu przynieść do Twojego domu tylko najszczęśliwsze chwile!
No cóż, to koniec świąt noworocznych i już niedługo wszyscy wrócą do pracy.
Przestań się relaksować, a nadszedł czas, aby ponownie wstać i dostosować dietę, utrzymać deficyt kalorii i schudnąć.
Nie będziemy mieli czasu na oglądanie się za siebie, ale wiosna jest już na nosie, a lato jest blisko.
Wiosną i latem musimy sprostać w pełni uzbrojeni!
Po tak długich świątecznych ucztach nadszedł czas, aby usunąć z organizmu nadmiar płynu, co oznacza przywrócenie reżimu picia (jeśli o tym zapomniałeś).
Pamiętaj, że woda usuwa nadmiar płynu z organizmu i usuwa obrzęki, bez względu na to, jak dziwnie to brzmi.
Moje wakacje pod względem jedzenia są huśtawka. Po sylwestrze wróciłem do deficytu i przez kilka dni starałem się go utrzymać, ale potem były spacery i kawiarnie. Co może być deficytem kalorii w kawiarni na pyszną gruzińską kuchnię?
A jak nie świętować Bożego Narodzenia w gronie rodzinnym? Chociaż starałem się, aby świąteczny obiad (i cały dzień 7 stycznia) był wystarczająco lekki.
Rano na śniadanie zjadłam dwa jajka na twardo i profiteroles PP z nadzieniem twarogowym (przepis na profiterole na końcu artykułu w przypomnieniu). A także zielona herbata z jaśminem.
Nawet na wakacjach nie zapominam o przyjmowaniu witamin.
Wyszło śniadanie 385 kcal.
Nie przygotowywałem zbyt wiele jedzenia na świąteczny stół.
Właśnie marynowałem kurczaka w przyprawach i jogurcie na noc i upiekłem go na obiad z pigwą w piekarniku.
Zrobiłam buraczki z czosnkiem i domowym majonezem (przepis na majonez w przypomnieniu), sałatkę warzywną (dla siebie z kwaśną śmietaną 10%) i każdy chciał marynowanych grzybów, które sami zebraliśmy i marynowaliśmy latem.
A co najważniejsze, uwarzyliśmy najbardziej pachnące grzane wino.
Taki zestaw naczyń okazał się na stole dla rodziny i wszyscy byli zadowoleni i zadowoleni.
Ponownie, minimum czasu na gotowanie, a jedzenie nie jest zbyt kaloryczne, smaczne i satysfakcjonujące.
Najważniejsze jest stworzenie atmosfery.
Mój talerz wyglądał tak: 200g pieczonej piersi z kurczaka, 100g pieczona pigwa, surówka warzywna (150 g warzyw i 15 g śmietany), surówka z buraków (80 g) i pieczarki (ok. 70 g). Do tego kawałek chleba pełnoziarnistego (25 g).
W sumie według moich obliczeń wypadł obiad 490 kcal.
A grzane wino towarzyszyło nam od obiadu do kolacji iw sumie się okazało 350 kcal.
Jednak sam obiad składał się z 40 g niskotłuszczowego sera do grzanego wina i kilku kawałków ananasa - 165 kcal.
W rezultacie okazało się, że dziennie 1390 kcal. I to nie jest nawet moja norma, ale mały deficyt. Chociaż po prostu zjadłem za dużo na lunch.
Ale teraz wakacje się skończyły, tryb swing od deficytu do normy, a nawet nadwyżki jest wyłączony.
Konieczne jest usunięcie nadmiaru płynu i ewentualnie zjedzonego tłuszczu. Ale ile zjadł w święta, dowiaduję się na kontroli ważącej w piątek 10 stycznia. Przez cały czas wakacji nawet nie podchodziłam do wagi, żeby się nie denerwować i nie relaksować tak, jak chcę, nie myśląc o wbitych kilogramach.
Wszystko, co tak łatwo przylgnęło do nas podczas wakacji, równie łatwo odejdzie z deficytem kalorii i będziemy kontynuować naszą drogę do szczupłości.
Przypomnienie.
Znajdziesz przepis na profiteroles PP tutaj.
Przepis na majonez PP - tutaj.
Znajdziesz przepis na pierogi PP tutaj.
Przepis na czekoladowe naleśniki owsiane z nadzieniem twarogowym - tutaj - wspaniałe aromatyczne śniadanie.
Pyszne i obfite śniadanie - płatki owsiane z nadzieniem - przepis tutaj.
Lekka sałatka o bogatym smaku, która zaspokoi Twój wieczorny apetyt - tutaj.
❗❗❗Dla tych, którzy są gotowi rozpocząć odchudzanie od nowego roku, ale nie wiedzą od czego zacząć, zebrałem główne punkty - tutaj.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!