Pozdrawiam wszystkich, którzy chcą schudnąć i tylko pilnują swojej sylwetki, są tu mile widziani, nie odmawiając sobie smacznego i zdrowego jedzenia.
Dobroć dla wszystkich i wzajemne zrozumienie!
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć57kg.
A więc nadszedł czas, aby podsumować świąteczne uroczystości i zobaczyć, ile jedliśmy w tych dniach, a może wręcz przeciwnie, ktoś schudł?
Przed wakacjami moja ostatnia waga kontrolna wynosiła 74,6.
Dzisiaj jest 10 stycznia, oto obraz na wadze:
Mam wrażenie, że złapałem plateau, bo jeszcze przed świętami noworocznymi ciężar wyznaczał czas. Ale potem winiłem wszystko na długie przeziębienie (którego konsekwencje, nawiasem mówiąc, nadal pozostają).
Ponadto ważenie kontrolne nie powiodło się w niektóre dni, kiedy w organizmie gromadziła się woda.
Ale uczucie, że ten płaskowyż mnie nie opuszcza. Cóż, poczekajmy. Nie mam zamiaru robić czegoś takiego jak ostatnim razem, gdy waga stała i nie chciałam spaść.
Nie mogłem jeść, sam widziałeś, że przeważnie wpadam w deficyt, a tłuszcz nie gromadzi się tak szybko, jak nam się wydaje.
Będę nadal śledzić i trzymać się mojego deficytu kalorii 1300.
Na dziś moje menu wygląda następująco.
Na śniadanie - jajecznica z dwóch jajek, smażona bez masła, 35 g pieczywa pełnoziarnistego i 30 g chudego sera.
I nigdzie bez zielonej herbaty.
Okazało się, że śniadanie 365 kcal.
Pracowałem przy komputerze, pobiegłem do sklepu i zjadłem przekąskę.
Na przekąskę przygotowałam sobie kopertę z chleba pita (2 g), w którą zawinęłam 30 g pomidora i 35 g pasty rybnej. Wypiłem zieloną herbatę i zabrałem się do pracy.
Wyszła przekąska 160 kcal.
Wczoraj ugotowałam lekką marynatę, która teraz zachwyci mnie przez kilka dni na lunchu.
Tak więc dzisiaj na obiad właśnie podgrzałem 450 g marynaty, dodałem 25 g 10% śmietany i odciąłem 25 g pełnoziarnistego chleba. Okazało się, że obiad za 230 kcal.
Godzinę po obiedzie piłem zieloną herbatę i zjadłem 20 g gorzkiej 75% czekolady - 110 kcal.
Mimo to lekkie zupy latają szybko i nie pozostawiają śladu sytości przez długi czas.
Dziś na obiad mamy quiche ziemniaczane z grzybami (150 g) i pierś z kurczaka pod warzywami (100 g).
Skończyłem też połowę miękkiego twarogu, który pozostał po ugotowaniu obiadu (60 g).
Razem na obiad się okazało 365 kcal.
I w ciągu jednego dnia to się nagromadziło 1230 kcal.
Piję dużo wody, chcę usunąć nadmiar wody z organizmu (jeśli w ogóle), aby zrozumieć, czy mam plateau, czy nie.
Po tym, jak ponownie pojawiły się komentarze typu „gdzie poszła zwiotczała skóra”, zdałem sobie sprawę, że nie przypomniałem o potrzebie dbania o skórę w trybie wzmocnionym, jeśli zaczynasz odchudzać (szczególnie przy dużych waga).
Przy niewielkim deficycie tracimy na wadze raczej powoli, a skóra ma czas na napięcie. A pielęgnacja nawet w domu będzie dobrym pomocnikiem dla skóry. Wykonuję okłady na ciało, peelingi, masaże suchymi szczotkami, kąpie solne, natryski kontrastowe, stosuję witaminy A i E w postaci płynnej (dodaję do mleczka do ciała).
Dowiedz się więcej o pielęgnacji skóry - tutaj.
Podsumujmy wyniki naszego flash moba ważeniem przed i po wakacjach. Myślę, że w tym artykule, co? Aby się nie pomylić i nie przeskakiwać artykułów. A kto „przed” zapomniał o swoich wynikach - my je zapisywaliśmy tutaj.
Przypomnienie.
Przepis wideo na majonez PP dzisiaj dla Ciebie w przypomnieniu:
Można znaleźć przepis na chleb pełnoziarnisty z zaledwie dwoma niezbędnymi składnikami tutaj.
Znajdziesz przepis na bomby z kurczakiem faszerowane orzechami śliwkowymi i serem tutaj.
Przepis na Ciasto Czekoladowe - Delikatne (podobne do Brownie) - tutaj.
Pachnącej chakhokhbili z kurczaka powinni spróbować wszyscy! Przepis tutaj.
Sernik twarogowy z jagodami, który nie pozostawi obojętnym - tutaj.
Przepis na bułki grzybowe - tutaj.
Śniadanie dla każdego - naleśniki pizza.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!