Cieszę się, że widzę wszystkich na moim kanale.
Tutaj dzielę się nie tylko swoim doświadczeniem utraty wagi o 58 kilogramów, swoim codziennym menu, ale także przepisami na dania, na których odchudzam się.
Ciężka dieta i strajki głodu nie są dla nas. Odchudzamy smacznie i satysfakcjonująco.
Dziś proponuję Wam przepis na suflet twarogowo-twarogowy z warzywami - wspaniałe danie na obiad lub śniadanie.
Składniki, których użyłam:
- twarożek 5% opakowanie 180 g,
- ser suluguni - 60 g,
- 2 jaja kurze
- pomidory koktajlowe 70 g,
- pół papryki - 60 g.
- ulubione zioła - mam szczyptę przyprawy Zioła Grecji, sól i czarny pieprz do smaku.
Możesz dodać warzywa do takiego dania według własnych upodobań, na przykład możesz dodać cukinię lub dynię (którą wcześniej bym ugotował).
✅ Przygotowanie jest bardzo łatwe.
Mieszamy (lepiej blenderem, aby uzyskać jednorodną masę) twarożek i jajka, sól i pieprz do smaku, dodajemy szczyptę ulubionych ziół.
Ser natrzyj na grubej tarce, pokrój pomidory koktajlowe na 4 części, paprykę pokrój w drobną kostkę.
Dodaj warzywa i ser do masy twarogowej i wymieszaj.
Rozprowadzamy na foremkach.
Ci, którzy nie mają foremek na porcje - można upiec w zwykłej formie do wypieku małej objętości, a następnie gotowe dzielić na porcje. Lub możesz użyć kubków muffinowych.
Top można ozdobić plastrami pomidora.
Można trochę posypać serem, żeby uzyskać apetyczną skórkę serową, ale KBZHU nie ważyłam.
Wysyłamy go do piekarnika w 200 stopniach na 20-25 minut.
Smacznego!
KBZHU na 100 g: K-135, B-12,6, Zh-7,7, U-3,18.
Dostałem 2 porcje ze wskazanej liczby produktów.
Każda porcja 230 g - 310 kcal.
Na obiad byłam dość pełna takiej porcji.
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim kanale YouTube połączyć.
Zasubskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany tym, jak mam własny sposób odchudzania się na temat prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!