🍒31.05.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi dla wszystkich!
Wiem, na czym polega dieta. Spędziłem na nich całe dorosłe życie. Głodował przez tygodnie. Potem przez kilka tygodni wyszła z głodówek, włączając do diety trochę innych pokarmów.
I za każdym razem, gdy spadła waga, wracała. Czy znasz tę sytuację? Na pewno.
A większość rozumie, dlaczego waga wraca. Bo po każdej diecie krzyczymy - Hurra! Schudłem! Biegniemy do lodówki, zaczynając jeść wszystko to samo, co przed dietą.
W każdym razie musisz dokonać wyboru. Po jednej stronie skali będzie Twoje piękno, harmonia i, co najważniejsze, zdrowie.
Ale po drugiej stronie skali - wszystkie wysokokaloryczne przekąski, do których przywykłeś, to tłuste ciasta, smażone placki, smażone ziemniaki, mięso, które dosłownie unosi się w morzu oleju i to wszystko więcej.
A gdy zwycięży chęć bycia szczupłą, piękną i zdrową, waga przeważy - wtedy na ratunek przychodzi właściwe odżywianie i liczenie kalorii.
Dopiero przejście na prawidłowe odżywianie (nawet nie PP, ale o PP), a także liczenie kalorii i dieta skomponowana z deficytem kalorii pomogła mi schudnąć 60 kg.
I nadal utrzymuję wagę, licząc kalorie. Trochę odpoczywam, utrzymuję wagę, ale planuję pozbyć się co najmniej kolejnych 5 kilogramów.
Dieta, przepisy dostosowane do niskokalorycznych, ale smacznych i satysfakcjonujących oraz liczenie kalorii pomagają mi nie werbować wszystkiego ponownie, tak jak to było wcześniej.
Jeśli chcesz spróbować, ale nie wiesz, od czego zacząć, na końcu artykułu znajdują się linki do przydatnych artykułów i ściągawka dla początkujących.
Opowiem ci o moim menu na dzień.
Śniadanie - kanapki na zwykłym chlebie Darnitsa (65 g, domowe pełne ziarno się skończyło i wczoraj było bardzo leniwie).
Zrobiłam kanapki z twarogiem (20 g) i różowym łososiem wędzonym na zimno (70 g).
I z herbatą kawałek czekoladowej manny z gruszką (60 g).
Okazało się, że śniadanie - za 400 kcal.
Na przekąskę owoce - to się nazywa dorbala😂.
Dopóki są owoce i jest możliwość ich zakupu, warto z nich korzystać.
300 g truskawek i 200 g moreli - 205 kcal.
Wiem, że wielu z was kocha mango tak samo jak ja.
Ale są tacy, którym mango nie smakowało. Dlatego postanowiłem opowiedzieć wam moje dzisiejsze porównanie dwóch rodzajów mango.
Dzisiaj spróbowałam suszonego mango z naszych zakupów. Zawsze chcesz kupować taniej, gdzieś oszczędzać. Ale dopóki sam nie spróbujesz, nie zrozumiesz, czy warto oszczędzać na tym konkretnym produkcie.
Wziąłem więc mango i porównałem z tym, co kupuję na rynku (bez cukru).
Wiedziałem, że biorę mango z dodatkiem cukru, ale mimo to postanowiłem spróbować - różnica w cenie jest 2 razy taka sama.
Mango po lewej jest z dodatkiem cukru, ale nadal nie w syropie cukrowym (jest trochę, ogólnie są lepkie w dotyku).
I nic nie smakuje. Jest słodycz i prawie nie ma smaku. A jeśli ci, którzy pierwszy raz spróbowali suszonego mango właśnie w ten sposób, nie jest zaskakujące, że im się to nie podobało. Mnie też się to nie podobało😂.
Ale suszone mango jest żółtawe, które - nawet po otwarciu opakowania - zapiera dech w piersiach!
Oto testy i porównania, które miałem dzisiaj.
I próbowałem 100 kcal.
A na obiad zupa serowa ze szpinakiem (450 g) - 200 kcal.
A po obiedzie z herbatą zjadłem 70 g sera wędliniarskiegoi pił kawę z dodatkiem 100 ml mleka- 190 kcal.
Dziś cały dzień odpoczywaliśmy w domu, pogoda pada - ani na spacer, ani na rower.
Na wczesny obiad skończyłam duszoną cukinię z indykiem (300 g) - 220 kcal.
A na wieczór zostawiłem najsmaczniejszy. Oglądając film zjadłem 250 g truskawek - 100 kcal.
Łącznie w jeden dzień nauczyło się 1415 kcal. Przestrzegam reżimu picia.
Kiedy siedzisz w domu w dzień wolny, po prostu robisz to, co jesz. Najważniejsze, żeby nie wyjść poza swój deficyt😉.
Pozostaje mieć nadzieję, że kolejne - już oficjalnie letnie dni wolne - nas zadowolą i spędzimy je aktywniej na łonie natury.
Jak spędziłeś weekend?
Przypomnienie:
Przepis wideo na słodycze z twarogu
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na chleb pełnoziarnisty.
Przepis na ciasto truskawkowe.